男人備孕,怎樣才能提高精子質量?你需要做好6件事
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
想要備孕成功,擁有足夠強壯的精子非常重要,那麼男人怎樣才能提高精子質量呢?
想要備孕成功,夫妻雙方都要做好充足的準備,而男方提供一顆高質量的精子非常重要。備孕的準爸爸怎麼樣能提高自己的精子質量呢?
補充優質蛋白質
合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。但不能過量攝人,在正常飲食的基礎上適量增加即可。
補鋅
當人體內精子質量低活力差可導致不孕,而補鋅可提高精子活性和質量。因此,備孕男性推薦口服育之緣片補鋅,同時補硒和蛋白質,更有利於營養的吸收。
戒煙
吸煙是精子數量下降的因素之一,吸煙會引起精子發生致突變物質,過度吸煙者的染色體異常率顯著增高。而且煙中的煙霧凝結液抑制精子的酶系對精子產生一定的活力影響。
避免飲酒
大量飲酒可導致精子質量下降,男性備孕應儘量避免飲酒。
避免高温環境
少去桑拿房、蒸氣浴室。高温蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
堅持運動
男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的温度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。男性運動應視個人情況選擇,鍛鍊強度要適中,切忌超負荷運動。劇烈的運動,如馬拉鬆和長距離的騎車等仍然會使睾丸的温度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。
怎樣才能提高母乳的質與量
優生:需要提高精子質量
男性精子質量如何測量?男性備孕吃什麼可以提升精子質量?
男性備孕吃什麼可以提高精子質量?
備孕期間如何提高精子質量?
備孕男性吃什麼提高精子質量
備孕如何提高精子質量
男人孕前提高精子質量多吃核桃
提高精子卵子質量,備孕夫妻可以這樣吃
提高男人精子質量的5大祕方
【備孕男人吃什麼補精子】男人備孕吃什麼提高精子質量 備孕男性吃什麼精子強
做什麼運動能提高精子質量?
【備孕期間男人吃什麼提高精子質量】備孕男性吃什麼精子強 備孕男性吃什麼養精子
禁慾可以提高精子質量嗎?如何提高男人的精子質量?
精子質量成孕育大難題,怎麼調理能提高精子質量?
男性備孕需要多少精子,才能有好孕?
備孕期別光節食,這些事要多做,能提高受精卵質量
備孕三個月未果怎麼回事?怎樣提高精子質量
備孕禁慾15天精子質量能提高嗎?
精子質量不高怎麼辦,男人吃什麼提高精子質量
男人怎樣提高精子質量
男人備孕吃什麼提高精子質量 提高精子質量的食物
精子質量啥樣就算弱精了?怎麼做能提高精子質量呢?
男性怎麼提高精子質量
【男性備孕吃什麼提高精子質量】備孕男性吃什麼精子強
怎麼樣提高精子的質量!
【男性怎麼提高y精子質量】男性提高y精子質量的方法
【做什麼運動可以提高精子質量】什麼運動能提高精子質量
怎麼才能提高卵子質量
【備孕期間男人吃什麼提高精子質量】備孕男性吃什麼精子強