想要孩子高人一等怎麼辦?別犯阻礙孩子長高的低級錯誤
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孩子長高的祕密:每天只喂七分飽
想要孩子長高很多方面都在飲食營養健康上,千萬不要以為孩子吃的越多越好,能夠快高長大,事實上,如果寶寶長期吃得過多,極易導致腦疲勞,造成大腦早衰,影響大腦發育。同時寶寶吃的飽會造成肥胖症,嚴重者會影響到骨骼的發育,限制寶寶身高的發育。所以建議家長別給孩子吃太飽。
以下7種寶寶長高“加分”的食物,要讓寶寶擁有高個子,家長千萬別錯過。
1、雞蛋:它含有豐富的優質蛋白,尤其是蛋清,利於孩子的發育成長。雞蛋不能多吃,每天最多吃1-2個。
2、牛奶:牛奶富含製造骨骼發育的營養物質-鈣,並且易被孩子身體吸收。每天喝三杯牛奶即可達到成長所需的鈣質。
3、胡蘿蔔:其富含維生素A,幫助蛋白質的合成,如果孩子不大喜歡吃胡蘿蔔,還可以選擇南瓜、青蒜。
4、橘子:其富含維生素C,利於鈣的吸收,由於橘子是秋冬時的水果,其實還可以選擇獼猴桃、菠蘿、草莓等。
5、黑大豆:黑大豆的蛋白質含量很高,更利於孩子成長。
6、菠菜:其含有大量的鈣和鐵,為了讓孩子有更好的食慾,可以將其細絲炒飯。
養成良好的生活習慣,讓寶寶長的更高
1、適當的運動:跳、籃球、排球這些有跳起動作的運動都有助於長高,或是可多做伸展運動。
2、多曬太陽:平時多帶孩子外出野餐,多曬點温和的太陽,多吃蔬菜水果,補維生素。
3、不能偏食:不同的食物含有不同的營養物質,如果孩子嚴重偏食,體內會缺少一種營養成份,長期以來孩子的成長髮育會受到阻礙。孩子增高的祕籍就是要多補維生素、鈣質、蛋白質,比如:魚、蝦、禽蛋、花生、豆製品、牛奶、骨頭湯、海帶、紫菜等食物。
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