蘆筍鮮蝦的做法 提高孩子免疫力
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
提高孩子免疫力吃什麼好?寶媽知道蘆筍鮮蝦怎麼做好吃嗎?今天給大家推薦一道營養賽黃金的時令菜,讓孩子增強免疫力,少生病,營養高,味道好,孩子就算最近食慾差也能吃得香~
適時,做一些好吃,對健康更有益的家常菜,就是對自己和孩子最好愛的表達。
每年的這段時間,是很煩人的,過敏、上火、呼吸道疾病等大小毛病都可能隨着天氣變化不斷湧現,小孩子還有兩個更明顯的中招情況:免疫力下降容易感冒和腸胃不好,食慾不振。
蘆筍鮮蝦
???? 蘆筍,是春天當季的蔬菜,被稱為‘世界十大名菜之一’‘蔬菜之王’,被歐美營養師稱為健康營養食品。具有清熱利尿、排毒的功效。
現代營養學分析,蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸,還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質含氮物質和天門冬氮酸。
三高兩低,是孩子的免疫力加油站:三高——高膳食纖維、高維生素、高礦物質,兩低——低糖、低脂肪。
另外,維生素含量是普通蔬菜的5倍左右,維生素A是胡蘿蔔的1.5倍;含硒量更高於一般蔬菜,與含硒豐富的蘑菇接近, 甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。
蘆筍中的膳食纖維的含量也很高,有助於增食慾、助消化。
Ps1.天門冬胺酸:是一種抗疲勞、增強體力的好東西,
2.蘆筍容易產生脹氣,建議8個月以上的孩子再開始吃蘆筍。
3.蘆筍的草酸比較高,即使焯水後草酸含量會大大降低,但還是不建議痛風的朋友吃太多哦。
???? 蝦,營養豐富,肉質鬆軟,易消化,蝦肉中含有豐富的鎂,能很好的保護心血管系統;蝦肉還有補腎壯陽,通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。
蘆筍中含有豐富的維生素、礦物質和纖維素,是蝦中所沒有的,二者搭配起來營養更互補更全面,做出來的色澤鮮豔,清淡爽口,週末在家趕緊做起來吧~
準備食材
蘆筍200/鮮蝦10只
蒜片少許/料酒少許/生抽少許/油鹽少許
步驟
1.蘆筍洗淨,切掉根部硬的部位,蘆筍杆去皮(買的如果特別鮮嫩就不用),然後斜切成小段。
2.鍋燒水,水燒開之後加鹽和一小勺油,再放入蘆筍焯30秒,起鍋放進冷水中備用。
放油和放入冷水中,是為了保持顏色翠綠,最後做出來的色澤好一點,孩子才會更有食慾。
3.鮮蝦去殼去蝦線,洗淨後控幹水分,加適量料酒和鹽醃十分鐘,讓蝦去腥和入味。
快速挑蝦線小竅門:
抓一隻蝦在手裏,用大拇指跟食指抓牢尾部,用一根牙籤從蝦頭或蝦尾開始數的第二節或者第三節插進去,插在蝦線下方,然後輕輕往上挑出來,這樣基本整根蝦線就出來了。
如果不小心弄斷導致還沒徹底出來,那就再用手輕輕擠一下,把剩餘的蝦線擠出就可以了。
4.熱鍋放油,燒熱之後放蒜片炒出香味,接着放入蘆筍段翻炒幾秒,再倒入醃製好的鮮蝦,繼續翻炒。
5.等蝦炒至變紅,就可以加入少許鹽和生抽調味,翻炒一分鐘左右就可以起鍋。
如果想要口味更加清淡一點,乾脆生抽也不用加,加點鹽調味就足夠了,因為小碗廚房的人愛吃重口味,所以就加了點生抽~
噔噔噔噔!香噴噴~~起鍋裝盤開吃!
一口一隻蝦,兩段蘆筍,真的太下飯了!
春天的蘆筍是最鮮美的,其他季節的味道會稍差,蘆筍配蝦仁,高顏值高營養,提高孩子免疫力和食慾,這是一個非常棒的時令菜。
提高孩子免疫力的10個有效方法
【怎樣提高新生兒免疫力】如何提高新生兒免疫力 怎樣提高寶寶免疫力
冬季小兒免疫力下降易生病 得做好這5點,提高免疫力
蘆筍拌蝦仁的做法
【秋季兒童提高免疫力的方法】秋季兒童如何提高免疫力
孩子免疫力低吃什麼提高免疫力 孩子免疫力低吃什麼東西提高免疫力
孩子打免疫球蛋白能提高免疫力嗎 提高孩子免疫力的方法
如何提高寶寶免疫力 提高寶寶免疫力的方法
【孕期如何增強免疫力】孕期增強免疫力的方法有哪些 孕婦怎樣提高免疫力
蘆筍營養價值頗高,孕婦可以吃蘆筍嗎? 坐月子能吃蘆筍嗎?
【小妙招幫助寶寶提高免疫力】寶寶如何提高抵抗力 寶寶如何提高免疫力
提高寶寶免疫力的方法 提高寶寶免疫力
怎樣提高孩子免疫力和抵抗力少生病 小孩增加抵抗力的方法
寶寶免疫力低愛生病 這方法提高免疫力最簡單有效!
兒童體質差免疫力差怎麼辦 如何提高小孩的免疫力
【兒童如何增強免疫力】兒童提高免疫力的方法
怎麼給寶寶提高免疫力?制定寶寶提高免疫力飲食方案
孕期如何提高免疫力 強化孕期免疫力的6種方法
我家寶寶是免疫力弱嗎?怎麼一下子提高孩子的免疫力?
【兒童如何增強免疫力】兒童提高免疫力的方法 小兒怎麼增強免疫力