寶寶怎麼培養良好的睡眠習慣
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晚睡、抱睡、奶睡,學會正確應對,每個娃都可以成為天使寶寶!真是各種羨慕嫉妒恨,再看看自己家這個就愛折騰媽媽的“小惡魔”,被累的分分鐘懷疑人生。
一、沒安全感、撒嬌型的
每睡1-2小時就扭一扭,要抱抱要哄哄。
@吃貨菜寶:我家寶寶兩個月,最多2h肯定要扭一扭,總歸要抱抱哄哄,有時候1h就鬧騰。我生完到現在還沒睡過好覺。
寶寶出生後,離開了媽媽温暖的子宮,對周圍很陌生,而且也會像在子宮內有束縛那樣,所以寶寶會覺得沒有安全感,總是需要摟一下、抱抱等,那家長就摟一摟寶寶,或者抱一會、輕輕的拍拍寶寶,哼唱個在肚裏時總唱的歌曲,伴隨寶寶安然入睡。
這麼小的寶寶,神經系統尚未發育完全,而且睡眠週期是深淺睡眠半個小時轉換一次,轉換時或者淺睡眠時,寶寶出現扭動、哼唧都是正常的,因此一次睡眠時間很短也屬正常。
寶寶多大才可以睡整夜覺?
那從寶寶出生就沒睡好過的媽媽們不禁要問了,到底什麼時候寶寶才能睡得時間長一點,才可以睡整夜覺呢?
不少家長可能覺得“整夜覺”應該是從晚上睡着後可以一直睡到第二天7、8點,睡着的這段時間內像大人一樣,不吃不醒不哭不鬧,這其實是誤解!“整夜覺”並不是睡一晚上都不醒來。
連續睡眠時長能達到5-6小時,即為“整夜覺”。
寶寶出生後的頭幾個月,最多也就是連續睡5-6個小時而已,到1歲左右,大部分寶寶就能一晚上睡10-12個小時了。
解釋一下,如果寶寶晚上8點開始睡,能一覺睡到半夜2-3點,就算是睡整覺啦!但是這麼長時間不吃不喝不醒來,對於寶寶的身體發育要求和睡眠能力要求都算是高的了。就拿3個月的寶寶來説,能這樣睡5個小時,就已經很不錯了。半夜1、2點的那頓奶對寶寶生長髮育還是很重要的,在沒添加輔食之前可不能輕易斷掉。
二、夜貓子型的
雖然後半夜可以一覺睡到第二天凌晨,但睡太晚,11點多才睡,從晚8點開啟“吃貨”模式,一直吃到11點。
@村東頭的小菇涼Q:我家寶寶三個半月,每天晚上8點多開啟吃吃吃模式,也不睡覺,11點多才算正式睡着,一覺到凌晨5-6點,不吃不喝。雖然我覺得挺好,但是是不是睡的太晚了啊,改了半個月也沒改過晚睡的毛病。
其實,家有個“小夜貓子”,可能也不完全是孩子的問題,也需要從大人身上找找原因。
1、家長的問題:
如果父母沒有早睡的習慣,總熬夜,那必然影響孩子的睡眠。所以,針對這樣的情況,大人也要養成早睡的習慣,即使不早睡,也要在哄睡孩子時先為寶寶創造一個睡眠環境:屋內的燈光保持昏暗,並且保持安靜,最好是也躺在寶寶身邊做“睡覺樣”,如果其中一方需要看書或工作,最好去客廳或者另外一個卧室,避免和寶寶在同一個卧室。即使寶寶睡着後,家裏人也要避免大聲説話、把寶寶房間的開的很亮,這樣很容易讓寶寶醒來。
2、寶寶的問題:
如果是寶寶從生下來就沒養成早睡的習慣,家長可以幫着寶寶糾正一下,通過建立一套睡前儀式,幫寶寶早點入睡:早點吃晚飯,然後開始幫寶寶洗澡、餵奶、刷牙、跟玩具説晚安、親子游戲(按摩撫觸)、聽白噪音(催眠曲、睡前故事)哄睡,每天重複這樣固定的睡前儀式,可以幫助寶寶快速入睡,並且養成早睡的好習慣。
PS:①小月齡不需要刷牙的寶寶,刷牙的程序可以省去;
②跟玩具説“晚安”,不會説話的寶寶,可以家長協助完成,會説話的寶寶就讓寶寶自己和玩具説“再見、晚安”;
③睡前親子游戲要避免玩太激烈或興奮的遊戲,否則更不容易入睡;
④半歲內的寶寶可以聽白噪音,也可以根據摸索寶寶的喜好,是聽白噪音管用還是聽催眠曲管用。我家兒子小時候就是聽催眠曲管用,反覆唱《拔蘿蔔》,每次都是家裏的人都被拔個遍;而睡前講故事催眠對他並不起作用,反而越聽越精神。
哄睡神曲推薦:
林志炫的《離人》、《月兒明,風兒靜》、《軍港之夜》、《風吹麥浪》、《蟲兒飛》、《送別》、《搖籃曲》(推薦鄧超版)、《月亮代表我的心》、《小跳蛙》、《卡路里》、《拔蘿蔔》、《小星星》、《寶貝》(張懸版本)、《魯冰花》、《月亮船》、《小蘋果》、《大王叫我來巡山》、《大悲咒》等。
PS:這些都是很多媽媽們的經驗之歌,可以試試,沒準哪個對寶寶管用。另外,如果寶寶哭鬧激烈,恰恰是要節奏感強一些,先把情緒穩定下來,然後再轉為舒緩。
三、抱睡、奶睡、沾牀就哭型的
每天得奶睡、抱睡,放下就醒、沾牀就哭,全家人都要被折騰的崩潰了。
@能歐巴:馬上倆月了,每天抱懷裏睡,沾牀就哭,吃奶也不安穩很苦惱,特別是每天半夜,簡直太折磨人了。
@伊心伊意:26天的娃,除了吃奶不哭,睜開眼就哭。還頻繁吃奶,平均一個小時喂一次。吃着睡着了,一放下就哭,我都快崩潰了。
抱着睡、放下醒,還總哼哼唧唧,可能是這些原因
1、生理原因:
①神經發育:小寶寶的神經系統還沒有發育成熟,大腦對神經反射的控制能力沒那麼強。
②睡眠週期:不同於成人,新生寶寶淺睡的時間比較多,在淺睡期、深淺睡眠轉換時,寶寶就會有各種活動,手舞足蹈、哼哼唧唧等;尤其是3個月內的小寶寶,很多寶寶深淺睡眠也就半個小時轉換一次。
③快速生長:頭三個月寶寶長得很快,體重翻倍,身長相比出生時也會增加1/5左右。這段時間寶寶全身都在快速生長,因此會通過使勁、抖動雙臂、蹬腿等活動來解除生長帶來的不適。
2、餵養和護理
除了生理方面的原因,還可能是餵養和護理不當,如睡覺時給寶寶穿的衣服太多、被子太厚等,熱的難受讓寶寶睡不好;或是寶寶吃奶太多,肚子不舒服,也會表現出鬧騰、使勁兒的情形。
3、疾病因素
如常見的腸痙攣,寶寶也會喜歡被抱着、吃奶頻繁、哼哼唧唧、哭鬧、睡不踏實等,這就需要家長注意排查了,腸痙攣還同時又愛放臭屁、憋勁兒蹬腿、吐奶、肚子咕咕響等,如果這些表現大部分的有的話,那可能就是腸痙攣了。
寶寶腸痙攣,家長可以這麼做:飛機抱、順時針方向按摩肚子、聽白噪音、裹襁褓、做排氣操、餵奶方式正確、每次吃奶後拍嗝、吃完奶後不折騰寶寶(如換尿不濕、逗笑等)。
但不管是以上哪種原因,家長們都不用太擔心,多注意觀察,並正確排查,順因幫助寶寶緩解就好了。等寶寶長大點,慢慢的就不在出現了。
小知識:當寶寶釋放這些“小信號”時,説明該睡覺了!
每次想要睡覺,寶寶往往會在犯困前一兩個小時內,釋放一些小信號給爸爸媽媽,如:
① 眼睛注意力明顯不集中;
② 揉眼睛、揉臉抓頭、打哈欠、眨眼、找奶吃等;
③ 吃奶時吸吮的越來越慢;
④ 平靜了下來,對周圍的一切變得不感興趣;
⑤ 困得厲害時,還可能出現啃咬東西,脾氣暴躁、哭鬧、甚至發出奇怪聲音等;
當寶寶發出這些小信號時,就要趕快哄睡啦,別想着再撐會,等寶寶困得更厲害了再讓他睡,這樣就可以多睡會,事實這樣做並不會讓寶寶多睡會,反而出現鬧覺不好哄睡的機率更高。
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