如何培養寶寶的良好睡眠習慣
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睡眠對於一個人來説是非常重要的,如何培養孩子養成一個良好的睡眠習慣呢?應該從哪些方面着手?
早睡早起對寶寶的生長發育及智力發展都具有重大影響。想讓寶寶擁有健康快樂、神清氣爽的每一天嗎?那麼,爸爸媽媽快快幫助寶寶調整好生物鐘,養成早睡早起的好習慣吧。
·培養守則
“早睡”和“早起”,其實是一對好兄弟,所以,想要寶寶起得早,爸爸媽媽首先要在培養寶寶早睡這一習慣上下足功夫。
方法一、以身作則
榜樣的作用是無窮的,如果爸爸媽媽是“夜貓子”,寶寶的生物鐘勢必跟着延後,為了寶寶的健康,還是和夜生活説“bye-bye”吧!
方法二、安靜的睡前活動
白天玩得很“瘋”或者睡前笑鬧得太劇烈,都會讓寶寶不易人睡或睡不安穩。此時,如果一味地讓寶寶躺下,拍啊搖啊,寶寶反而更睡不着。可以在睡前為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動,比如給寶寶放段輕柔的音樂,洗上一個熱水澡,然後再做一做睡前撫觸,吃上一點奶,寶寶就能順利地進入夢鄉了。
方法三、適當的睡前飲食
要堅持“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物,寶寶會因腸胃不適而翻來覆去睡不着。這樣一來,第二天早晨就會起得晚。如此惡性循環對於寶寶的健康十分不利。
方法四、靜謐的睡眠環境
如果到了寶寶就寢時間,屋裏的燈還大開着,電視機鬧哄哄地響着,不停地有人來回走動,寶寶當然睡不着了。所以,靜謐的睡眠環境很重要。就寢時間一到 就關燈,或者只留一盞小夜燈,再拉上窗簾,讓房間變得安靜而且光線昏暗,沉浸在這個環境中,寶寶就很容易犯困。時間久了,寶寶就知道,當屋子裏安靜下來, 燈也關了,就是要睡覺了。
方法五、白天充分的活動
所以,不要整天把寶寶關在屋子裏,可以帝寶寶去户外活動活動,一方面,曬太陽可以補鈣,另方面,保證寶寶一天足夠的運動量,也會讓寶寶在夜晚睡得香甜。
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