孕期可以跑步嗎 孕期運動有哪些注意事項
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懷孕以後身體情況比較特殊,因此準媽媽需要注意的事情非常多,無論是在起居作息,還是在日常飲食,甚至是在運動鍛鍊這個方面,也有非常多的禁忌事項要知道,其中在運動鍛鍊方面更是需要小心謹慎。
懷孕以後身體情況比較特殊,因此準媽媽需要注意的事情非常多,無論是在起居作息,還是在日常飲食,甚至是在運動鍛鍊這個方面,也有非常多的禁忌事項要知道,其中在運動鍛鍊方面更是需要小心謹慎。那孕期可以跑步嗎?孕期運動有哪些注意事項?下面我們一起來詳細瞭解一下!
孕期可以跑步嗎?
説到孕期可以跑步嗎這個問題,主要根據婦女自己的身體狀況來決定的。因為有的人身體比較弱,她躺着都得出現症狀,更別説跑步了,有的人她身體就挺好的,她也沒有引起出現這種症狀的話,對她來説也是適當的。當然我們一般來説,這個跑步不是特別的建議,你可以走路,或者甚至於稍微快點走,都還是可以,但是跑步對,至少對中國人的體質來説,應該説不是特別的推薦。
那孕期運動有哪些注意事項?
(1)不要激烈運動
懷孕的時候應該採取比較温和的方式運動。根據美國產科和婦科大學研究顯示,孕婦每天做30分鐘或更長時間的温和運動是十分安全的。準媽媽在懷孕前的身體狀況決定了在懷孕時是否適合長時間運動。
(2)千萬不要過量
感到疲憊時就可以停止運動了,在做運動時以可以繼續談話的標準來進行就差不多了,如果不行的話,放慢速度。準媽媽不斷變大的子宮開始壓迫肺部,所以可能會比平時更快覺得呼吸急促。
(3)不要平躺着運動
在懷孕第4個月之後,不要平躺着運動。因為變大的子宮可能會壓迫到準媽媽的大血管,影響血液循環。
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