準媽孕期基本不吃肉,這樣對胎兒好嗎?
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每逢與三五好友聊天時,大家一定會聊到吃貨最喜歡的話題:什麼地方有哪些特色美食,飲品可以續杯暢飲。而一羣人裏面總會有那麼幾個自稱是“素食主義者”,一點肉末都不吃的,有的連雞蛋都不吃。
原標題:準媽孕期基本不吃肉,這樣對胎兒好嗎?
每逢與三五好友聊天時,大家一定會聊到吃貨最喜歡的話題:什麼地方有哪些特色美食,飲品可以續杯暢飲。而一羣人裏面總會有那麼幾個自稱是“素食主義者”,一點肉末都不吃的,有的連雞蛋都不吃。
最近有人問小編了:對於備孕期間的夫妻來説,日常飲食最好是葷素搭配,營養均衡,但是妻子總是吃素的話,將來會不會影響到胎兒的正常發育啊?
我們看到的大多數女性在備孕期直到孕期,都會想盡辦法讓自己補充營養,生怕胎寶發育不良,哪裏顧得上忌口?可是如果自己有不吃肉的信仰,或者看到肉類真的沒有胃口,難以下嚥,該如何彌補這部分的缺失呢?
其實是有辦法的,準媽可以通過其他途徑補充這部分缺失的營養,孕育出的寶寶照樣健康可愛。
1.可以參照2:2:1的比例飲食,就是兩份五穀雜糧、兩份蔬菜水果、一份蛋白質,喜歡素食的女性可以從豆類、豆製品種獲得蛋白質。
2.如果懷孕了,胎兒需求量較大的營養有鈣、鐵、DHA,可以通過牛奶、肉類、雞蛋中獲取,喜歡素食的孕媽可以從堅果、豆製品、菠菜中攝入鈣、鐵的成分,必要時補充DHA劑。然後是維生素B12,可以吃片劑。
3.堅果中除了含有蛋白質和微量元素之外,還有不飽和的脂肪酸,對胎兒神經中樞的組成和大腦的發育有着關鍵作用,可以多吃點核桃、開心果、瓜子、夏威夷果、榛子等等。
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