春季巧補鈣,抓住成長黃金期,讓寶寶高人一等!
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這是因為春季天氣轉暖,光照充足,人體的新陳代謝旺盛,血液循環和呼吸消化功能都加強了,對營養物質的吸收、利用增強,生長激素也分泌增多,兒童在這個時期的骨骼發育進入快速期,所以,春季也是公認的“長個黃金期”,想要…
原標題:春季巧補鈣,抓住成長黃金期,讓寶寶高人一等!
大家在熱鬧和繁忙中迎來了2018戊戌狗年,寶寶們又長大了一歲。在新的一年裏,家長的願望一定是希望自己的寶寶能夠健康茁壯的成長。春節小長假,家長們與孩子有了比平時更多 “親密接觸”的機會,有沒有發現寶寶經常出現睡覺不踏實、易出汗、不喜歡走動,甚至枕禿的現象?我們要提醒一些粗心的家長們,不要單純的認為,這只是性格和環境使然,還可能有一種更重要的原因就是:寶寶缺鈣啦!
我們都知道,人體是由多種元素組成的,這些元素共同構建了一個健康有力的人體。除了人體自身可以生成的營養元素(一些氨基酸、激素等等),我們還需要從外界攝入。而鈣就是人體不能合成、必須從外界攝入的常量元素,一旦攝入不足就會造成缺乏現象,影響生長髮育和身體健康。
人體到底需要多少鈣
鈣是人體必需的生命元素,不僅是骨骼、牙齒的主要成分,也是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放的重要介質。人體每天都需要攝入足量的鈣,根據中國營養學會推薦,兒童每日所需攝入鈣的推薦量為:初生~6個月大約300mg,7個月~12個月大約400mg,1歲到4歲兒童大約600mg,4歲到7歲兒童大約800mg。
寶寶缺鈣有哪些信號
媽媽們需要注意,如果您的寶寶出現如下症狀,就可能是缺鈣了!
睡不好 缺鈣的寶寶往往不容易入睡,即使睡着也不踏實,半夜易驚醒、啼哭,這就是兒科醫生常説的“夜啼郎”。還有一些寶寶在夜間睡着後盜汗,即入睡一會兒,頭部就大量出汗。
有枕禿 一些寶寶後腦勺處的頭髮被磨光,有枕禿的現象,這也是寶寶缺鈣的信號之一。
情緒差 寶寶缺鈣還會導致煩躁、坐立不安、愛哭鬧、對周圍環境不感興趣等。
發育緩 缺鈣的寶寶常常會出現發育遲緩的現象,比如出牙延遲、牙齒排列參差不齊、前囟延遲閉合,更甚者可能出現學步晚、肌肉鬆軟無力、骨痛、骨畸形等症狀。
春天補鈣正當時
春天,是萬物生長的季節,也是兒童身體發育的“好時機”。這是因為春季天氣轉暖,光照充足,人體的新陳代謝旺盛,血液循環和呼吸消化功能都加強了,對營養物質的吸收、利用增強,生長激素也分泌增多,兒童在這個時期的骨骼發育進入快速期,所以,春季也是公認的“長個黃金期”,想要寶寶長高高的家長們注意了,一定要幫助寶寶抓住這個黃金期。鈣是骨骼生長的基礎,孩子攝入的鈣量充足好吸收,才能長高高!要想達到理想的補鈣效果,家長務必要從以下三方面入手。
均衡飲食 平時一定要注意給寶寶均衡飲食,適當多攝入一些含鈣量高的食物,比如牛奶,就是很好的鈣源,不僅鈣含量高,而且吸收較好。吃奶粉的寶寶,家長可以選擇高鈣配方奶。另外,其他的乳製品、豆製品、蝦皮、瘦肉,也都含有較多的鈣,可以給寶寶適當食用。
户外運動 運動可以提升骨量、骨密度及骨生物力學參數,有效促進骨骼的發育,幫助寶寶長高。兒童和青少年適當運動,既可以促進鈣的吸收,也能增加鈣的利用度。另外,户外活動的話,通過陽光照射,人體自身還能合成維生素D,幫助人體對鈣的吸收,所以家長可多帶孩子進行户外運動。
補充鈣劑 如果寶寶已經出現缺鈣表現,那麼通過食補和户外活動則很難快速改善,就應該及時給寶寶選用適合的補鈣劑了!需要提醒各位家長朋友的是,挑選補鈣劑可是有很多門道的,家長們一定要多花費一些心思
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