能食补何必吃钙片,这道宝宝补钙食谱请收下!
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豆腐最好选择北豆腐,像日本豆腐是不含钙的,南豆腐的钙含量也要比北豆腐稍微差一些。
菜谱亮点
整粒煮熟的黄豆蛋白质消化率仅为65%,但是做成豆腐后消化率可达95%。因为黄豆中含有草酸等物质会抑制钙的吸收,但是做成豆腐后,这些物质被去除,钙的吸收率就明显提高了。豆腐没有味道,宝宝可能不太喜欢吃,但是做成丸子后会大大增加宝宝的兴趣。
制作小要点
豆腐中加入蛋液可以让豆腐吃起来更加嫩滑,加入淀粉可以让丸子比较容易成型,蒸的时候不易松散,吃起来又非常软嫩。
在团丸子的时候如果比较粘手,可以用手稍微蘸一点清水,这样豆腐不容易粘到手上,就变得比较好操作。
豆腐夹心丸子
配方:豆腐150g、猪肉40g、虾皮少许、香菇3小朵、胡萝卜20g、鸡蛋液10g、淀粉8g。
调料:周岁以上的宝宝可以根据口味少添加一点点食盐调味
烹制方法:蒸
参考月龄:12个月以上
难易程度:中等难度(做丸子造型有一定难度)
提示:适合对文中食材不过敏的宝宝。
* 图文菜谱 *
1. 准备食材:豆腐150g、猪肉40g、虾皮少许、香菇3小朵、胡萝卜20g、鸡蛋液10g、淀粉8g。
PS: 豆腐中的夹馅可以随意替换,豆腐最好选水分稍微少一些的,可以先放冰箱冷藏一会儿,团丸子的时候更容易成型。
2. 先将猪肉切成小块。
3. 然后放入到搅拌机中搅成肉馅,或者用刀剁成肉馅。
4. 胡萝卜去皮后切成碎末。
PS: 因为是要做成丸子,所以所有的食材都要切得碎一些噢,这样所有的馅料才能更好得聚合在一起。
5. 然后将虾皮切碎。
PS: 虾皮是由毛虾晾晒加工制成。虾皮中的钙含量特别高,接近1000毫克/100克,几乎是所有日常食物中的冠军,非常适合用来给宝宝补钙。但是虾皮的含钠量也比较高,所以我一般会用野生的淡干虾皮,它的含钠量相对较低,比较适合给宝宝食用。
6. 水烧开后,放入香菇焯2分钟。
PS: 香菇富含嘌呤、核苷酸等鲜味物质,特别适合煲汤、做馅。但是因为很多宝宝不喜欢香菇的味道,所以最好提前焯一下。
7. 然后将香菇捞出,切成碎末。
8. 将肉馅、香菇、胡萝卜和虾皮搅拌均匀,作为豆腐丸子的夹心。记住所有的食材要剁得碎碎地才好吃哟~
9. 将豆腐用勺子捣成豆腐泥。
PS: 过了周岁的宝宝可以根据口味,在豆腐泥中少添加一点点食盐调味。
10. 然后倒入10g的鸡蛋液。(我大概是用150克的豆腐搭配了10克的鸡蛋液,注意一定别加多了,如果没有厨房称,可以参考我动图中的比例)
PS: 蛋液一定不要放得太多,否则豆腐会非常稀,根本团不成丸子。
11. 然后加入8g淀粉,搅拌均匀。
PS: 加入淀粉后,可以增加豆腐的粘性,让豆腐不易松散。搅拌好后,如果还是比较稀的话,可以再添加一点豆腐或者淀粉。
12. 先将豆腐团成一个小球。
PS: 如果麻麻嫌麻烦的话,可以将豆腐同肉馅一起混合,然后再团成丸子也是可以的。
13. 然后将豆腐压扁,放入一小勺肉馅。
PS: 肉馅不要放入太多,可以根据豆腐饼的大小决定。
14. 然后再团成丸子,放入到盘子中。在搓丸子的时候,要掌握好力度,轻柔一些,用柔力慢慢地把它搓得圆一点。
15. 最后放上一个蔓越莓干,不仅可以让丸子更好看,还能让丸子吃起来酸酸甜甜的。
PS: 如果没有蔓越莓干的话,也可以用葡萄干代替。
16. 然后将豆腐丸子放入到蒸锅中,大概蒸15分钟就可以了。
17. 又白又嫩的豆腐夹心丸子就做好啦,如果有时间的话,还可以自己动手做一点番茄汁淋到丸子上,做成茄汁丸子也非常地好吃!丸子在弄给宝宝吃的时候,一定要分成小块儿一点,不要让宝宝整个放到嘴里哦。
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