愛護眼睛漂亮的手抄報
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調整電腦熒幕
調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題,因爲熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。熒幕掃描頻率應大於每秒60次,如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍,進一步造成眼睛不適。
建議改善方法:調整電腦熒幕的對比度和明亮度,讓掃描頻率維持每秒大於60次。
調整眼睛位置
一般人正常的閱讀角度約爲俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛痠痛、甚至頭疼。
建議改善方法:應調整座椅高低及電腦熒幕的角度,讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。
避免反光
在光線部份,以看得清楚及舒適爲原則。並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源,同時應注意熒幕位置,以看不到任何光線反射爲準。一般來說,室內光線應爲熒幕明亮度的3倍。
3B視力保健口訣
在調整電腦的同時,你個人也要注意自我保護的常識,只要你遵照以下“3B”護眼法,準保你眼睛亮晶晶。
Blink:多眨眼
長時間凝視電腦,會減少眼睛眨動,引起眼睛的乾燥,因此平時應多眨動眼睛,保持眼睛溼潤。
Breathe:深呼吸
長時間凝視於電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸,應保持呼吸順暢,並放鬆身體與精神。
Break:休息
每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒,讓眼睛可以放鬆。每工作或閱讀1小時,應該休息5分鐘,可以做些眼睛運動,讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時就該起來喝杯茶動一動。
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