如何培養孩子良好用眼習慣
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如何培養良好的用眼習慣呢?如在閱讀和書寫時,眼睛和書本或書寫紙的距離應保持在33釐米左右比較合適,這樣有利於睫狀肌、晶狀體的收縮和鬆弛,眼睛不容易疲勞。那麼下面五種方法叫你如何培養孩子良好的用眼習慣。
第一,閱讀書寫時要注意用眼衛生。
人的眼睛看遠處時,會得到休息;看近處時,要依靠它的晶狀體進行調節,即晶狀體變厚並向前凸出,晶狀體的這種變化又依靠眼睛睫狀肌的收縮來完成。當閱讀書寫時,眼睛離書本或書寫紙的距離太近,睫狀肌就要不斷地處於收縮狀態,時間長久了,睫狀肌過於疲勞,最後失去調節的靈活性,在看遠物時睫狀肌仍然收縮着,以致看不清遠物,形成近視眼。
在閱讀和書寫時,眼睛和書本或書寫紙的距離應保持在33釐米左右比較合適,這樣有利於睫狀肌、晶狀體的收縮和鬆弛,眼睛不容易疲勞。
第二,晚上看書要合理照明。
晚上看書,爲使桌面上獲得合理的照明度,就要根據燈管(泡)的瓦數適當調整燈的高度,使桌面照明度達到80米燭光(1米燭光即1燭光的光源照射於距光源1米的垂直平面上的照度)左右。例如:白熾燈40瓦,燈管距離桌面高度應爲145釐米,30瓦應爲140釐米,20瓦應爲110釐米,15瓦應爲65釐米,8瓦應爲55釐米。白熾燈60瓦燈泡距離桌面高度應爲105釐米,40瓦應爲60釐米,25瓦應爲45釐米,15瓦應爲25釐米。
燈光要來自座位的左上方,以避免陰影。還應該保持燈管(泡)有足夠的亮度,舊燈管使用一定時間要更換。
第三、行走或乘車時不宜看書。
行走或乘車耐看書,對眼睛健康極爲不利。因爲在搖晃的環境中看書,光線忽強忽弱,眼睛和書本的距離忽遠忽近,需要睫狀肌和晶狀體高速調節,不僅容易疲勞,導致視力低下,而且眼睛所看的東西移動太快,視網膜上出現一個個模糊的影像,容易導致頭昏眼花,甚至噁心嘔吐。
第四、不要躺着看書。
有些人喜歡躺在牀上看書,這是一種不好的習慣。躺在牀上看書,多是側臥的,眼睛往往呈斜視狀態,加上光線不好,時間稍長,跟睛就會感到疲勞,兩眼痠脹,日子一長,眼睛就會發生變化,形成近視。
另外,人躺在牀上,大腦活動逐漸降低,中樞神經慢慢進入抑制狀態,容易昏昏入睡。而看書卻要進行一些思考活動,與躺在牀上的生理狀態發生對抗,容易使神經活動發生紊亂,造成神經衰弱等症。
第五、注意眼睛的保健。
看書一小時或一堂課後,做做望遠運動是十分有益的。具體做法是,向遠處凝視3分鐘左右,然後閉眼大約1分鐘,再睜大眼睛上下左右轉動眼球。這樣能調節眼神經功能,並使調節眼睛晶狀體的肌肉得到休息,對保持良好的視力大有好處。如果遠望綠色的樹木和農作物更好,因爲綠色不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線,而且人體的神經系統、大腦皮質、眼睛視網膜對綠色最適應,會使大腦和眼睛得到充分休息。
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