不吼叫的媽媽絕種了嗎?學會這幾招神功,你的生活會徹底改變!
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孩子在挑戰媽媽的極限,媽媽是否能控制住自己,我們的孩子似乎每天都在挑戰媽媽的極限,在孩子的各種挑釁和各種壓力之下,我們的媽媽都變成可怕的“河東獅”。
媽媽們變的很生氣,瘋狂到失去耐心,然後後悔,甚至哭泣,很長一段時間媽媽們可能會專注於自己沮喪和憤怒的情緒,並把這種情緒用在和孩子的基礎溝通上。
是的,和孩子溝通不是一件容易的事情!但是要想有效果,改變就要從媽媽端口發起,在改變的過程中你一定會遇到各種挫折,但是這並不意味着你應該停止去嘗試。
有人說要形成新的習慣要21天的時間,那麼就在接下來的21天把這些方法用在孩子身上,看看會有什麼效果。
學會像家人請求幫助。當你要開始發火時,和你的孩子和配偶聊聊,讓他們提醒你,在發現你情緒不對勁的前提下,及時的干預。
深呼吸真的很好用。深呼吸,讓你放棄緊張,放棄煩惱,放棄壓力,多試試看。
閉上眼睛,用意念發火。就是假想自己在發火,但是語言上和行動上沒有任何表現,在腦海裏發火之後,然後睜開眼睛,你會好多了。
獨自一個人待着,做點別的。當你感覺到自己要發火時,暫停,去別的房間,做點別的事情,然後再和孩子鬥爭,一般情況下10分鐘肯定能幫你冷靜下來。
在一個密閉的環境中尖叫釋放自己,比如廁所、廚房、房間,但是這種尖叫絕對不是對着孩子的,尖叫完然後做會自己。
在保證孩子安全的前提下離開家一小段時間。到小區、公園,走走跑跑散散步都行,這是很有效的快速修復自己情緒的好方法之一。
找到一個可以說話的人聊天,實在沒有,Siri也行,反正發泄完了就會好多了。
寫下你糟糕的感覺。當你寫下糟糕的感覺時,能夠幫助你開始反思,寫的紙條不一定很長,你也可以有一本自己的筆記本,寫下糟糕的情緒,直到這種壞脾氣越來越少。
擁抱孩子。這是最終極的高招,把孩子抱在懷裏,堅持1分鐘,你試試看,一切問題都迎刃而解。
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