【禁菸手抄報】禁菸手抄報內容 禁菸手抄報資料

禁菸手抄報，吸菸有害健康我想這句好是三歲孩童都知道的一句話吧，但是就是有很多人戒不掉吸菸這個壞毛病，讓自己的身體受傷害，也讓身邊的親人朋友受傷害，吸菸是個損人不利己的事情，希望有一天能夠全世界禁菸。

禁菸手抄報：吸菸的危害

菸草嚴重危害人民健康己是衆所周知的事實。目前，中國有3億吸菸者，7.4億人受到二手菸危害，每年有120萬人死於菸草相關疾病。吸菸者不但損害自身的健康，他們吸菸時產生的二手菸，也會給不吸菸者造成危害，引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心血管病、腦血管病等嚴重疾病，尤其可危害孕婦、嬰兒和兒童的健康。

一、肺部疾病：香菸燃燒時釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二噁英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。菸草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會產生。據統計吸咽的人60歲以後患肺部疾病的比例爲74%，而不吸菸的人60歲以後患肺部疾病的比例僅爲4%，這是一個觸目驚心的數字。

二、心血管疾病：香菸中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病。吸菸使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸菸可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環而導致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合症，呼吸功能下降、中風等共20多種疾病。

三、吸菸致癌：研究發現，吸菸是產生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產生10萬個自由基，從而導致癌症和許多慢性病。最近，英國牛津提德克里夫醫院對3.5萬名吸菸者進行長達50年的研究得出了結論，結果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌症與吸菸“顯著相關”。爲什麼吸菸的人容易感冒，是因爲人體的淋巴細胞活性降低，導致癌症。鑑於吸菸致煙致癌的三大因素，戒菸要越早越好。

四、吸菸還會導致骨質疏鬆，更年期提早來臨。吸菸可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸菸可導致胎兒早產及體重不足，流產機率增高。吸菸使牙齒變黃容易口臭。吸菸害人害已，被動吸菸的人受到危害是吸菸人的五倍。爲了你和家人的健康，不讓自已成爲煙的奴隸，應儘早戒菸。

五、吸菸對智力的危害。吸菸可使人的注意力受到影響。有人認爲，吸菸可以提神，消除疲勞、觸發靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸菸嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習的效率。

吸菸有百害而無一利，中國53%的兒童被動吸菸，危害更大，容易患肺炎，支氣管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸菸的情況持續下去，兒童的智力發育、吸菸的家庭，個人將會付出極大的代價。

禁菸手抄報：戒菸方法

由於吸菸對個體的身心健康及環境影響極大，應引起人們重視，戒菸的療法很多，下面介紹幾種主要的戒菸的方法。

認知療法

幫助患者充分認識吸菸對自己及他人危害，樹立戒菸的決心和信心，不要認爲自己抽菸歷史較長而戒不掉，一定要想到：我一定會戒掉。在日常生活中，也有許多煙癮大的人，多次戒菸都未成功，後來得了不宜抽菸的疾病，下決心後還是戒了。

厭惡療法

對嗜煙者的抽菸行爲選用一些負性刺激法使之對其產生厭惡感。例如採用快速抽菸法，首先讓患者以每秒一口的速度將煙吸入肺部，由於這種速度遠遠超出正常的吸菸速度，使尼古丁在短時間內被大量吸入，患者會產生強烈的生理反應，如頭暈、噁心、心跳過速等。再要求患者好好體驗這種不良感覺，然後讓他呼吸一會兒新鮮空氣，兩者形成鮮明對比。隨後又讓患者快速抽菸，直到不想再抽、看到香菸就不舒服爲止。這種療法只要連續進行2-3次，一般都會戒掉。但此法不能用於患心臟病、高血壓、糖尿病、支氣管炎、肺氣腫等人。

系統戒菸

要求戒菸者一下子將煙完全戒掉，是比較困難的，特別對煙癮大的人說更不現實。因此，應採取逐步戒菸的方法。抽菸成癮者往往是在下意識狀態下抽菸的，所以在戒菸前，要制定一個戒菸計劃，計算好每天吸菸的支數，每支菸吸多長時間，將下意識抽菸習慣轉變爲有意識的抽菸。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如兩天減少一支菸，一天減少一支菸，半天減少一支菸，這樣不斷遞減；一小時抽一支菸、兩小時抽一支菸、半天抽一支菸，間隔時間不斷遞增，最後達到戒菸目的。

控制環境

許多人吸菸往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯繫在一起，因此應設法避免這些因素的影響。例如，在寫作或思考問題時喜歡抽菸的人，那麼可有意識的在身邊少放煙，或放點瓜子、糖果之類的東西來替代。曾經美國總統里根就是用口香糖成功戒菸的。對於外來的抽菸刺激，應儘量避免。當別人敬菸時，對初次見面者可說不會抽，對熟人朋友說喉嚨不舒服或直言已戒。只要態度誠懇堅決，別人一般不會強行敬菸。

家庭治療

妻子和孩子可做戒菸者的監督人，幫助吸菸者徹底戒掉。如妻子可把丈夫原來每天吸菸的錢積攢下來，買件有意義的物品送給他作爲獎勵。如違約給予一定懲罰。

飲食治療

滷水豆腐（250g左右），用筷子在上面扎幾個眼，撒上紅糖，上鍋蒸熟，趁熱吃。連續一週，每天這樣做一劑吃，一週後聞到香菸焦油味就會噁心嘔吐，更別提吸菸了。

刷牙戒菸

邊刷牙，邊戒菸，這是意大利科研人員不懈攻關獲得的一種輕鬆戒菸方法。通過用戒菸牙膏刷牙來戒掉菸民的“心癮”。

本草植物戒菸

現代戒菸法，是根據古代本草古方加上現代醫藥高科技技術和多種野生珍貴藥材製作，應用獨特祕法炮製工藝和超濃縮提純技術精製而成，成爲最新一代純中藥製劑的香菸戒菸形式。

本草植物戒菸是一種藥物健康的的煙，純中草藥工藝，卻沒有中草藥的味道。口感爽口清涼，在高溫下迅速揮發，被人吸走能增強免疫，稀釋肺中的煙油等，讓人不知不覺去掉對尼古丁的依賴，是一種現代高科技產品。

禁菸手抄報：吸菸的原因和特點

主要是外界環境的影響：

1、好奇。

對於大多數吸菸的青少年來說，開始只是出於好奇，常聽人說：“飯後一支菸，賽過活神仙”，便想親自去體驗其中的滋味。就算是曾經再討厭吸菸的人，出於好奇吸入第一口後也會被徹底洗腦。

2、模仿。

香菸具有多種象徵作用，歷史上許多偉人都喜歡吸菸，例如丘吉爾的雪茄、斯大林的大煙鬥，這些偉人形象吸引許多青少年去模仿。此外，隨着成人或同伴的影響，以及吸菸者那種瀟灑自如、悠然自得的神態對青少年具有很大的誘惑力，吸引年輕人去模仿。

3、交際需要。

在中國，吸菸已成爲一種交際手段。敬菸往往是社交的序曲，能縮短人與人之間的心理距離。互相敬菸能溝通感情，產生心理上的接近，有利於問題的解決。許多人開始純粹是因爲社交上的應酬，辦事前，首先要給對方敬上一支，隨後再爲自己點上一支；別人給你敬菸，不接受又顯得不禮貌。隨着這種"禮尚往來"的增多，慢慢地由抽一支菸半天不舒服到半天不抽菸就不舒服，終於加入到吸菸者的行列。

4、消愁。

有不少人在工作、學習、生活中受到挫折以後，便借抽煙來緩解自己的緊張情緒，消除煩惱。

5、提神。

吸菸上癮之後，人們發現煙具有一定的興奮作用，而生理上的煙癮使得抽菸成爲一種習慣和享受，許多吸菸成癮的人不吸菸就無精神，而一抽菸，就精神煥發，思路大開。

6、顯示自己的成熟。

在許多青少年眼裏，抽菸是一種所謂“男子漢”的標誌，是成熟的標誌。爲了證明自己不再是小孩，而選擇了吸菸這種方式。還有很多人認爲，女人吸菸源於追求男女平等和婦女解放。但面對菸草，男女終究無法“平等”，大多數研究表明，女性吸菸的危害尤甚於男性。

特點

1、吸菸的數量不斷增加。由一天幾支到一包、兩包、兩包以上有甚者坐在那裏抽菸，可以不熄火，一支接一支不間斷地抽。

2、一旦不吸菸就會產生消極反應。如打磕睡、打呵欠、流眼淚、心情鬱悶、坐立不安等。

3、外向而衝動。具有好交往、合羣、喜冒險、行事輕率、衝動、易發脾氣、情緒控制力差等個性特徵。

4、嗜好多。調查顯示，有71%的人同時還伴有其他嗜好，如飲濃茶、喝酒、喝咖啡、賭博等。

禁菸手抄報：我國的禁菸制度

爲貫徹落實市委、市政府創建國家衛生城市有關工作要求，切實強化對本單位的健康教育工作，加大對禁菸工作的宣傳管理力度，實現創建“無煙單位”和“文明單位”雙豐收的目標任務，特作如下規定：

1、單位辦公室、會議室、活動室、閱覽室等公共場所內禁止吸菸，不放置煙具，來人來訪不敬菸。

2、在單位醒目位置處張貼禁菸標誌。

3、有義務、有責任勸阻進入辦公樓內吸菸者。

4、充分利用健康教育課、黑板報、廣播、網絡等各種形式，開展吸菸有害健康的宣傳教育活動。

5、在非指定場所吸菸者，每次罰款50元；非本單位人員每次罰款20元。禁菸區內，每發現一個菸蒂，給予直接責任人10-20元的罰款。

6、禁菸工作領導小組實施定期不定期檢查，凡發現吸菸者或有菸蒂的科室，嚴格按照罰款標準執行，並取消文明科室評比資格。

禁菸手抄報：戒菸標語

1、健康隨煙而滅！有多少生命可以重來？

2、健康，隨煙而逝；病痛，伴煙而生！

3、有時候相愛是一種無奈，有時候離開是另一種安排。爲了愛你和你愛的 人，請不要吸菸。

4、現在吞雲吐霧，以後病痛纏身。

5、 No smoking , No crying.

6、青煙長在，惡夢長隨。

7、 香菸是魔鬼的契約。

8、 提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸菸，又何苦？

9、 If you smoke , tomorrow is a good day to die.

10、 不一定煙霧繚繞的地方纔是天堂。

11、小小一支菸，危害萬萬千。

12、 無煙世界，清新一片。

13、吸菸，我們可以選擇，那麼，生命呢？

14、還人類一片清新，請丟掉手中的香菸。

15、點燃香菸的一剎那，你也點燃了死亡的導火索。

16、 不抽一支菸，快樂似神仙！

17、讓你的肺清亮一點。

18、 煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進兮不復還。

19、 曾經有一堆煙擺在我面前，我沒好好珍惜，現在後悔莫及；如果上天，再給我一次機會，我會對那鬼東西吆一聲“get out”。

20、 想說愛你（吸菸）並不是很容易的事，那需要太大的勇

21、都說吸菸的男人夠瀟灑，可知香菸的危害有多大？

22、 請把火柴留給你的生日蠟燭，而不是香菸。

23、生命只有一次，怎能斷送在香菸上？

24、燃燒的是香菸，消耗的是生命。

25、 It is easier to start than it is to stop. Tobacco , it's killing the one you love.

26、蠟燭——燃燒自己，照亮別人；香菸——燃盡自我，貽害衆生。做蠟燭or吸菸？

27、千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。吞雲吐霧中，物物皆湮滅。

28、吸菸幾時止？美景幾時還？青春何能駐？生命何與共？只願君能禁吸菸，盼回“無煙好世界”！

29、它（吸菸）是你最簡單的快樂，也讓你最徹底地哭泣。

30、我最怕最怕煙霧濛濛，看不清看不清你的面容。

31、摒棄吸菸陋習，創造健康新時尚

32、珍惜生命，崇尚文明生活；熱愛生命，養成良好習慣。

33、遠離菸草，拒吸第一支菸；淨化空氣，保護環境衛生

34、拒絕菸草，珍愛生命

35、吸菸有害健康

36、遠離菸草，崇尚健康，愛護環境