搞定“節後綜合徵”就要這麼做!
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1、工作日一來臨,多數人變成起牀困難戶、打瞌睡、上班時候也是精神萎靡。
2、 沒有胃口,食慾下降。
3、工作還沒有做多少,就似乎開始害怕面對一些壓力,身心疲憊感有增無減,難以集中注意力。
4、情緒低落、身體免疫力下降,一些感冒和發熱的症狀最常見。
補充睡眠是首要
合理安排自己的作息,補充睡眠,逐漸讓自己的生物鐘調整過來。 因爲我們在過年的時候聚會、走親訪友等活動不斷,就算在家裏也會熬夜看電視、上網、玩牌等,這也就讓我們的生物鐘被打亂了。一般來說,回家過年的時候我們多數人都是存在睡眠透支的情況,所以想要有個好的生活、工作狀態,那就先把我們的睡眠調整過來。
改善飲食,遠離“過年食譜”
過年不管是在家裏還是外出聚會,很容易吃過多油膩的食物、暴飲暴食、連續幾天下來對我們的腸胃造成負擔,容易不消化。
現在開始要調整一下飲食結構,最近要以清淡飲食爲主,給腸胃減壓。我們的上班族還可以多備一些水果吃,也是不錯的方法。
適度運動有好處
千萬不要久坐,一定要適度做一些運動,在工作的環境中也要時不時起身走動一下,或是做一些簡單的肢體活動,讓我們的身體動起來。回家後也可以在周圍散步、慢跑或是在室內一些小運動,有助於恢復我們的活力。
工作內容做好計劃安排
經過上班第一天是不是覺得自己工作效率有點低?這心情也沒有調整好,想要集中精神也很難?這樣的現象很常見,尤其是這剛剛開始的工作前幾天,所以我們最好將工作內容做一些計劃安排,比如可以先從簡單輕鬆點的事情入手,然後做點有難度的事情,這樣可以幫助我們更早的回到工作狀態。
小編溫馨提示
提醒下班後的媽媽上班族最好避免參加一些過度消耗、讓人興奮的活動,可以選擇一些靜態活動,比如看書或者讀雜誌、簡單運動等,這樣既能放鬆身心也能幫助我們收心,會讓我們有個更好的狀態哦。
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