氨糖軟骨素吃多長時間能見效
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氨糖軟骨素中含有硫酸氨基葡萄糖和硫痠軟骨素,兩者聯用能有效地修復關節軟骨、逆轉損壞軟骨,下面來了解一下氨糖軟骨素吃多長時間能見效。
氨糖軟骨素吃多長時間能見效
一般來說氨糖軟骨素需要長期服用才能見到明顯的效果,而且每個人體質不同見效也不一樣,一般認爲連續口服8~12周後療效才能比較穩定。
通常情況下,如果服用氨糖軟骨素3個月以上,仍然沒有症狀的改善和關節功能的改善,或者出現了較嚴重的胃腸道不良反應,則建議停用該補充劑。
氨糖軟骨素怎麼吃最好
按規定每天人體需要補充800mg-1500mg 氨糖,能夠減緩軟骨磨損。
氨糖軟骨素的組成成分大多是有機物,因此建議飯後服用,因爲用餐後腸胃內遺留的油脂能夠溶解軟骨素,促進吸收。
如果一天服用兩次,建議早晚服用,如果只服用一次,建議晚上服用,因爲晚上軟骨素流失比較嚴重,在晚上補充軟骨素可以減緩關節疾病的發生。軟骨素不能長期過量服用,一是防止副作用的發生,二是體內軟骨素流失緩慢,不需要長期補充。
補充氨糖軟骨素注意事項
1、在補充氨糖軟骨素期間對於高脂肪類的食物建議少吃,避免高脂肪類食物對關節造成刺激,例如牛奶肥肉、油炸食物等,注意日常炒菜也不要放過多的油。
2、對於患有骨關節炎的患者,科學足量地補充氨糖軟骨素很重要,國際推薦氨糖的每日的補充量爲800-1500毫克,儘量不要超過1500毫克。
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