【高血壓吃甜的好不好】高血壓可以吃甜的嗎 高血壓能不能吃甜的
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現在很多食物的口感都比較重,重糖重油重鹽。對於飲食需要清淡的高血壓患者來說,不能吃重油重鹽的食物,那麼糖比較多的甜食可不可以呢?下面我們一起來看看高血壓吃甜的好不好。
高血壓吃甜的好不好
高血壓患者最好不要吃太甜的食物。
甜品中的果糖會引起血管收縮,使血壓增高。任何含糖飲料,包含碳酸飲料、生果飲料、檸檬汁,還有加了有熱量的甜味劑的飲料(100%由生果製成的果汁在外),都對血壓有損害。每天多喝一罐含果糖飲料,就會使縮短壓添加1.6毫米汞柱,舒張壓添加0.8毫米汞柱。
含糖軟包裝飲料不僅熱量高,會導致血壓升高。大量攝入還容易令人肥胖,這也是心臟病的重要風險要素。若是你很注重身段的堅持,那主張你挑選無糖飲料,比如水,這樣更加健康。
合理的飲食是健康的基礎,不良飲食習慣和嗜好會影響人類的健康甚至是壽命。高血壓就是一種與飲食習慣、生活習慣息息相關的疾病。請大家記住,攝入過多的鈉鹽容易引起高血壓,攝入太多的糖分患高血壓的風險更高。
高血壓要多吃什麼
多喝橙汁
研究人員認爲,維生素C有助於血管擴張。橙汁中的維生素C含量十分豐富,其他如蔬菜、胡椒、檸檬或其他酸味水果也應多吃,均能有效增加維生素C的攝入量。此外,每天服用60毫克維生素C片,也可起到同樣作用。
多喝牛奶
牛奶中鈣的含量高。被人體吸收利用的鈣可使動脈血管壁保持柔軟性。而且據有關資料介紹,每天補充1克鈣,8個星期可使高血壓患者血壓下降1~2個毫米汞柱。
多吃大蒜
大蒜可幫助人體內保持一種酶的適當數量而避免出現高血壓。因此,堅持每天吃2~3瓣大蒜,被認爲是降壓最好、最簡易的方法。
多吃甜瓜
甜瓜中礦物質鉀的含量較高,有助於控制血壓。
多喝酸奶
酸奶中礦物質鉀的含量較高,早餐安排時多喝酸奶,有助於控制血壓。
多曬太陽
據國外的一項研究表明,在戶外曬太陽10分鐘,血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體產生維生素D3,維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。
少喝咖啡
據一項醫學研究證明,一天之內,若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥,人的血壓就會上升2~3個毫米汞柱,咖啡鹼可使血管收縮,導致血壓升高。
少吃發酵食物
有不少發酵類食物如麪醬、黃醬、豆瓣醬、豆豉及各種腐乳、臭豆腐,都是採用發酵法制作的。這類食物經發酵和貯存以後,在細菌的作用下,其所含的酪胺酸脫羧形成酪胺。酪胺是一種升壓物質,能使血管收縮,血壓升高。
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