【番石榴吃了長胖嗎】芭樂吃了長胖嗎
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番石榴是一種營養價值較高的水果,味甜多汁,很多人喜愛吃,那番石榴吃了長胖嗎?怎麼吃好吃呢?下面就來具體看看吧。
番石榴吃了長胖嗎
適量吃番石榴不會長胖。
番石榴屬於低脂低熱量水果,每100克可食用部分含有41大卡的熱量,而且還含有多種營養成分,碳水化合物14.2克,脂肪0.4克,蛋白質1.1克,維生素68毫克,纖維素5.9克、鈣13毫克,鉀235毫克。而且,吃番石榴飽腹感強,番石榴中富含膳食纖維和維生素C,可以促進腸胃蠕動,加速體內垃圾毒素的排出,幫助清潔腸道,起到通暢排便的作用,適量食用對減肥有好處。
番石榴怎麼吃好吃
1、番石榴可以配酸梅粉和鹽巴
因爲番石榴是味道酸甜,口感比較細膩滑口,這樣的話我們可以把它和酸梅粉和鹽巴一起吃,可以得到不一樣的口感。要先把番石榴洗乾淨。然後切好擺放在盤子中,最後灑上適量的酸梅粉或者鹽巴,這樣就可以吃了。
2、番石榴可以製成番石榴汁
在榨番石榴汁的時候,可以往裏面加入不同的水果進行搭配,這樣就會有不同口味的番石榴汁可以品嚐。
3、番石榴可以製成醃番石榴
可以把番石榴醃製食用,這樣的醃番石榴口感獨特,也非常開胃。醃番石榴具體做法就是鹽十五克,白糖五十克,甘草粉適量。把準備好的鹽放入到切好的芭樂上,醃製一小時,然後翻動裏面的番石榴,讓它們充分與鹽接觸,過三個小時左右番石榴就能醃好,把醃出來的水分去掉。
吃番石榴的注意事項
1、番石榴富含脂質和蛋白質,吃多容易便祕和上火,吃的時候要控制分量。
2、常年便祕,陰虛火旺者不宜食用番石榴。
3、番石榴籽多,患有支氣管疾病者不宜食用番石榴,否則容易嗆喉,反而可能引發疾病。
4、番石榴可生吃,可以滋養皮膚,降低血糖,促進排毒排便,尤其適合女性,高血糖患者,肥胖症患者食用。
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