一日三餐喝什麼會更好?
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
很多人現在注重養生,那麼你知道在日常的一日三餐應該喝些什麼會比較好呢?讓我們一起來了解一下如何選擇湯水!
很多人現在注重養生,那麼你知道在日常的一日三餐應該喝些什麼會比較好呢?讓我們一起來了解一下如何選擇湯水!
湯、粥、羹、汁等作爲中醫藥膳的重要組成部分,自古受到養生學家的重視。它們製作簡便、營養豐富、容易消化吸收,特別適合 幼兒 、老年人和身體虛弱的人。如果注意“按時”“按點”,在最佳時間選用最合適的湯水,還能錦上添花,化日常飲食爲“養生藥膳”。
一日三餐喝什麼會更好?
一、早起喝水
中醫有句古話,“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上起牀後喝杯白開水或淡鹽水,可補充夜間身體流失的水分,幫助“喚醒”身體。
此外,人們一般上午腦力勞動比較多,早飯時可以喝一杯牛奶,增強腸蠕動,滿足人體的鈣和蛋白質等營養需要。對消化不好的老人來說,清淡的粥類也是不錯的選擇。
二、中午喝湯
午飯前喝點湯,不僅可以起到保健作用,還可以使食物完全貼近胃壁,起到滋養胃的作用,從而增強飽腹感,降低食慾,對減肥保健是非常有益的。午餐時,可選擇蘿蔔湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、海草湯。
三、晚飯喝粥
明代醫學家李時珍在《本草綱目》中一書中稱讚粥“極柔膩,與腸胃相得,最爲飲食之妙訣也”。中醫認爲,粥能補益陰液、生髮胃津、健脾胃、補虛損、最宜養人。晚上喝粥,既能補充一天耗損的元氣,又容易消化吸收。
煮粥時可根據自己的體質特點,適當加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材,增加保健功效。
但有糖尿病的人羣應少喝粥,因爲粥含水分多,比米飯和饅頭容易消化吸收,而且粥熬的時間越長,越黏糊,越好喝,但餐後血糖也升得快。
四、睡前喝蜜
蜂蜜味甘、性平,自古就是滋補強身、排毒美容的佳品,其中的葡萄糖和果糖易於被人體吸收,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏功效顯著。
睡前用溫開水調服10~20毫升蜂蜜,給忙碌的一天一個“甜蜜的結尾”,還有助於和胃潤腸,提高睡眠質量。
孕期吃什麼也是一門學問,3餐這樣吃,胎兒會長得更好
【增肌食譜一日三餐】健身增肌食譜三餐
女性一日三餐吃什麼肉好?
小兒積食要怎麼安排一日三餐
表揚孩子用什麼方式好?這一種說法效果會更好!
孕婦一日三餐怎麼吃
孕婦一日三餐吃什麼好
寶寶積食一日三餐怎麼吃
患有妊娠糖尿病的孕媽應該如何安排一日三餐?
懷孕後一日三餐應該怎麼吃
孕婦血糖高一日三餐表
【三歲寶寶晚餐吃什麼好】寶寶的晚餐可以吃什麼 三歲兒童晚餐吃什麼好
一日三餐的最佳時間表是什麼時候
備孕期間一日三餐怎麼吃?教你如何做好營養搭配?
一歲寶寶一日三餐排表 最科學營養的寶寶餐單
上班容易疲倦怎麼辦?掌控一日三餐抗疲勞飲食策略
瘦肚子一日三餐吃什麼 有效縮減小肚肚的飲食法
寶寶秋季“一日三餐”該怎麼吃?
如何保證1-3歲娃的一日三餐飲食?
緊一緊自己給孩子買更好的,他就會更幸福麼?