火龍果的熱量高嗎 適合減肥嗎
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火龍果中含有豐富的膳食纖維,能夠起到非常好潤腸通便效果,對於緩解便祕效果非常顯着,下面一起來了解一下火龍果的熱量高不高,減肥期間能不能吃。
火龍果的熱量高嗎
火龍果屬於低熱量水果,每100克火龍果的熱量不到60大卡。加上它的水分含量高,每100公克火龍果,水分就佔了86公克,想控制體重的人,是不錯的選擇。
而且火龍果的膳食纖維是地瓜的五倍,吃半顆就很有飽足感了,而且火龍果屬於水溶性膳食纖維,能形成一層膠質,促進消化以外,也把殘留在腸胃裡的有毒物質,通通黏起來帶出體外,預防便祕兼排毒;另外,火龍果的含水量非常高,每100公克水分就佔了86公克,熱量也低,可以避免攝取多餘的卡路里,減少脂肪堆積的機會!
火龍果減肥法
至於方法也很容易做到,建議一天吃一顆火龍果來代替其他餐點分量,紅肉或白肉都可以,並一星期保持5天運動量,非常簡單但效果可是很驚人的喔!
提醒大家因爲水果還是含有大量的糖份,所以對於需要控制熱量的人或糖尿病患者更需要注以攝取量,避免糖分攝取過多造成身體的負擔。
火龍果減肥一次吃多少合適
火龍果一顆約250~320公克,糖份含量高,白肉火龍果每100公克糖質爲10.7,紅肉火龍果則爲11,建議一次攝取半顆即可,或是在上、下午各食用1/4顆,避免過量造成血糖飆升,也因爲火龍果味性偏寒,因此可搭配老薑水飲用。
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