喝蜂蜜水會胖嗎 喝蜂蜜水是增肥還是減肥
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蜂蜜水是許多女性朋友比較喜愛的一款養顏排毒飲品,每天喝一杯蜂蜜水有助於潤燥滑腸、預防感冒,下面來了解一下喝蜂蜜水會不會發胖。
喝蜂蜜水會胖嗎
一般來說適量飲用蜂蜜水並不會引起肥胖問題,蜂蜜的營養豐富,但脂肪含量很低接近0。果糖和葡萄糖含量雖然比較高,但少量食用後,這些碳水化合物可以轉化爲能量被機體消耗,不會誘發肥胖。
建議一天攝取蜂蜜量,最好不要超過5公克,約一茶匙左右,以1公克4大卡計算,將熱量控制在20大卡,只要適量攝取,就不會喝太多,造成身體過多負擔,甚至因糖份攝取超標,無法成功減重。
蜂蜜水怎麼喝減肥
蜂蜜富含果糖、葡萄糖、蔗糖、麥芽糖等,食用後可以提高身體血糖,讓飢餓感下降,同時維持代謝率,所以當你在下午感到餓的時候,可以以「1杯500C.C的水搭配1湯匙蜂蜜」,飲用後可讓想吃東西的慾望延後2至3小時,緩和飢餓感,避免暴飲暴食;不過想要體重明顯下降的話不能只仰賴蜂蜜水,在日常飲食上熱量也要有所控制才行。
喝蜂蜜水注意事項
1、蜂蜜性質滋潤容易引起痰溼,如果有胃脹、大便粘、體質易腹瀉,溼氣較重的人士則要多加留意!這類人飲用蜂蜜水時切記要適量食用,否則會加重腹瀉症狀。
2、未滿1歲的嬰兒絕不應該食用蜂蜜,因爲天然蜂蜜可能出現梭菌屬肉毒桿菌孢子,嬰兒的腸道未完全發育成熟,未能分解蜂蜜成分,有機會導致嬰兒波特淋菌中毒。爲安全起見,2歲以上的幼童纔開始進食蜂蜜會較穩妥。
3、蜂蜜的主要成分是糖,切勿食用過量,以免攝取過多額外的熱量和糖分,最好每日攝取量控制在3茶匙以內。最理想的服用方法爲每天1次,每次約1湯匙。
4、蜂蜜不適宜與豆漿、豆類製品或者牛奶一同食用。由於蜂蜜內含有機酸,遇到豆漿、牛奶中的蛋白質會出現沉澱,形成「鈣化」,不但令人難以吸收當中的營養,嚴重者可能出現鈣化結石,影響身體健康。
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