板栗吃多了對身體有什麼壞處
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
板栗中含有豐富的飽和脂肪酸和維生素、礦物質等營養元素,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用,不過板栗吃多了也會對身體產生一定的不良影響,下面來詳細瞭解一下。
引發便祕
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體,而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多,從而形成胃腸道脹氣,嚴重的有可能會導致便祕。
導致脹氣
板栗是高澱粉食物,所含的膳食纖維與米麪、蔬菜的纖維結構不同,是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了,但容易被腸道細菌“消化”,在腸道發酵產氣,如果多吃易導致腹脹。
引起消化不良
栗子雖營養豐富,但生吃太多板栗不易消化,熟吃太多容易滯氣,尤其是胃腸功能差、有消化系統疾病的人羣更不宜多吃,以免加重病情。
發胖
板栗吃多易發胖的原因是板栗澱粉含量很高,升血糖指數GI較高(GI值高的食物對減肥不利),100克板栗的熱量達到212大卡,而100克米飯的熱量才112大卡,可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。
影響血糖
板栗屬堅果類,澱粉很高。幹板栗的碳水化合物達到77%,與糧穀類的75%相當;鮮板栗也有40%之多,是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗蛋白質含量4%-5%,雖不如花生、核桃多,但略高於煮熟後的米飯。因此,吃栗子時,應避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影響血糖的穩定。板栗含有的糖分是比較多的,而且還會影響代謝。對於控制血糖是不利的哦。
花椒吃多了對身體有什麼影響
【吃板栗會上火嗎】板栗吃多了會上火嗎 吃板栗會不會上火
吃魚肉對身體有什麼好處
【吃板栗的好處】常吃板栗的好處
冬天到了多吃什麼樣的食物會對身體有益呢?
【吃板栗肚子脹氣怎麼辦】板栗吃多了脹氣怎麼辦
【杏吃多了會怎麼樣】杏吃多了有什麼壞處 杏吃多了有什麼害處
常吃板栗對身體有什麼好處 板栗吃了有什麼作用
【板栗一天吃多少合適】板栗一天吃幾顆最好
孕婦吃板栗吃多了會怎麼樣
【哺乳期板栗吃法】哺乳期板栗要怎麼吃 板栗怎麼做好吃
流產對身體有什麼壞處
【吃檳榔的危害】吃檳榔有什麼壞處 吃檳榔對身體有什麼危害
【板栗不能和什麼一起吃】吃板栗不能吃什麼 板栗不能和什麼同食
吃椰棗對身體有什麼好處
代糖對身體有壞處嗎
【吃豆腐的壞處】吃豆腐有什麼壞處 豆腐吃多了有什麼壞處
糖炒板栗用什麼板栗比較好
龜苓膏吃多了對身體有什麼影響
孕婦可以吃板栗嗎?孕婦多吃栗子的8大好處