維生素b族的作用與功效
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
大家對維生素B最耳熟能詳的功效,就是消除疲勞了!但爲什麼它可幫助你恢復體力呢?那是因爲維生素B是輔助體內叄大營養素代謝的主要幫手,它能促進糖質、蛋白質和脂肪轉換能量,使身體的耐力和集中力提升,減輕疲勞感。
除此之外,維生素B還能減少運動過後的疲勞、乳酸等物質堆積,改善手腳痠痛、食慾不振、集中力不足等症狀。
效果顯着的維生素有:維生素B1、B2、B6。
養顏美容
維生素B是幫助體內蛋白質、脂肪等物質代謝的重要營養素,同時也是讓皮膚打好基礎的關鍵之一。它能促進皮膚的細胞增生,並且調整肌膚的新陳代謝週期,保持皮膚和黏膜健康。
像是生物素能預防肌膚髮炎、促進細胞皮膚細胞再生;葉酸能讓體內的紅血球增加,改善整體氣色;而維生素B6則是保持皮膚、黏膜、頭髮等健康的重要因素,它能補充體內的胺基酸,並且活化肌膚,使皮膚能保持緊緻和潤澤。最重要的是,還可以幫助你調節皮脂,減少痘痘、油光滿面的狀況發生。
效果顯着的維生素有:生物素、葉酸、維生素B2、維生素B6。
維持頭髮健康
人體有90%的毛髮是由角蛋白所組成,而它同時也是構成指甲和皮膚角質層的蛋白質。前面有提過,維生素B可以輔助蛋白質代謝,當體內的蛋白質代謝力提升,毛髮自然地也容易長長,使頭髮變得茂密又健康。
效果顯着的維生素有:維生素B2、維生素B6。
減肥瘦身效果
說到減肥,最重要的就是體內的代謝能力,當身體的代謝力下降,吃進去的食物就不容易分解,使它們堆積於體內,久而久之,就會衍生成肥胖,讓你怎麼瘦也瘦不下來。
但有了維生素B,它就能幫助糖質、脂肪分解,並且提高代謝力,尤其是維生素B1,擁有易燃燒卡路里的特性,使身體的老廢物質不易堆積,降低肥胖的機率。此外,它也能避免便祕,以及各種腸胃、肌膚問題,幫助你打造成易瘦體質。
效果顯着的維生素有:維生素B1、B2、B6、B12。
幫助睡眠
雖然前面提過維生素B有助於消除疲勞、補充體力,但適當的補充維生素B其實也能夠幫助你改善睡眠喔!維生素B可以輔助腦部紓解壓力、放鬆大腦,若是同時補充維生素B1、B2和B6,能促使腦部合成血清素,進而達到穩定情緒和安定心神的效果,改善睡眠品質。
效果顯着的維生素有:維生素B1、B2、B3、B6、B12。
.
增強免疫能力免疫力是身體的天然防護罩,它能預防疾病、細菌入侵的體內,減少疾病發生的機率。而維生素B有提升免疫力的功效,尤其是維持體內免疫機能運作的維生素B6,更是人體不可缺少的重要腳色,經常與葉酸、泛酸等物質一起強化免疫功能,預防疾病和過敏症狀。
效果顯着的維生素有:泛酸、維生素B6、葉酸。
緩解和修復神經
維生素B12與體內代謝、神經傳導有密切的關係,近年還有國內外研究發現,它能抑制神經不正常放電,並且能改善神經傳導,對於緩解神經疼痛、修復神經等具有一定的功效。
效果顯着的維生素有:維生素B12。
維持頭髮健康
人體有90%的毛髮是由角蛋白所組成,而它同時也是構成指甲和皮膚角質層的蛋白質。前面有提過,維他命B可以輔助蛋白質代謝,當體內的蛋白質代謝力提升,毛髮自然地也容易長長,使頭髮變得茂密又健康。
保護眼部現代人經常使用電子產品,導致眼部容易出現疲勞、乾澀等症狀,而維生素B1具有活化視覺神經、放鬆眼部肌肉的功效,再搭配維生素B6還可以提升細胞的新陳代謝速度,有效改善眼睛疲勞。此外,維生素B2和B12也同樣是保持眼部視覺神經健康的重要物質。
效果顯着的維生素有:維生素B1、B2、B6、B12。
維生素B5的作用和功效
維生素b的功效與作用
【維生素c對寶寶的作用及功能】維生素c對小兒的功效 維生素C對孩子有什麼作用
維生素B6的作用及功能
維生素b1的作用和功效及副作用
【維生素b12對寶寶的作用及功能】維生素b12對小兒的功效
【黃連素的功效與作用】黃連素的功效與作用是什麼 黃連素有哪些功效與作用
【蝦青素的功效與作用】蝦青素有哪些功效與作用 蝦青素的功效與作用是什麼
【維生素b族】維生素b族是什麼
【谷維素的功效與作用】谷維素有什麼功效 谷維素有什麼作用
【維生素d滴劑膠囊型作用與功效】寶寶吃維生素d滴劑有什麼作用
維生素b2的作用及功能
【維生素b2對寶寶的作用及功能】維生素b2對孩子有什麼作用
B族維生素片的功效與作用有哪些
【維生素b的作用】維生素b的作用及功能及副作用
谷維素的功效與作用
【寶寶缺乏維生素b族的危害】小兒維生素b族攝入過量的危害
【谷維素的功效與作用】谷維素有什麼功效
果維康維生素c含片的作用與功效
【維生素b族片怎麼吃】維生素b族適合什麼人吃