4款冬季減肥清腸食譜推薦
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冬季天氣寒冷,讓人很容易屯肉增肥,那麼冬天吃什麼清腸減肥呢?親親寶貝小編介紹4道清腸減肥食譜給你們,讓你同時品嚐到美味的同時能去油膩。
一、牛蒡清腸飲
材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
製作:將牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可飲用。
牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸胃蠕動。建議每天空腹喝1次。喝時感覺到微澀,具一點酸味。注意的是,牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。
二、地瓜點心
材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。
製作:
1.地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎後,兩者一起加水煮爛;
2.加入蜂蜜調味,當點心吃。
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。建議最好一天吃2次,2餐之間吃.
三、排骨豆芽湯
材料:排骨(根據自己喜歡來選擇排骨),黃豆芽,蔥段,薑片,鹽,料酒。
製作:
1)把排骨剁成小塊,然後焯水再清洗乾淨。
2)黃豆芽清洗乾淨和排骨一起放入煲鍋中,加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和薑片,用大火燒開後轉小火來煲制。
3)大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛,湯汁濃郁。這個時候關火把薑片揀去,放入鹽和料酒,撒上蔥段就可以喝了。
此湯湯汁濃郁,營養豐富,更能排清體內毒素,讓你一身輕鬆。
四、五穀米飯
材料:1/2碗糙米、1滴油、少許五寶粉、蘿蔔乾以及鹽巴。
製作:
1.先將糙米用水浸泡2個小時,然後放入鍋中,加入鹽巴以及油,蒸熟,
2.撒上五寶粉以及蘿蔔乾即可食用。
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。另外,每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
另外,專家認爲,排毒主要靠合理的飲食和適量的運動。絕大多數情況下,只要人體自身機能運轉正常,完全可以依賴自身排毒機能,無需加以外力。有的人將排毒理解爲服用排毒藥物,這是很片面的理解,而且長期依賴藥物排毒也不一定有好的效果。
如果確實需要通過外力排毒,要找出毒在何處,然後根據自身具體狀況,在醫生指導下有針對性地進行排毒。當然,科學是食譜排毒是一個好方法。建議每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
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