【虛胖的人吃什麼好】虛胖的人吃什麼減肥
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虛胖的人吃什麼好?對於要減肥的人來說,吃是一件很重要的事情,吃什麼食物怎麼吃是很關鍵的問題,這關係到我們減肥是否能成功,那虛胖的人適合吃什麼呢?下面就來具體看看吧。
虛胖的人吃什麼好:燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。消水腫的功效更加不在話下。
推薦食譜:燕麥粥
材料:天然燕麥、牛奶
做法:天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養又減肥。
虛胖的人吃什麼好:薏米
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。
推薦食譜:薏米粥
材料:30g山藥、30g薏米、50g小米、10個蓮子,紅棗若干。
做法:山藥切細,蓮子去芯,紅棗去核,淘洗乾淨後與小米共煮成粥,粥煮熟後加白糖調勻即成。
虛胖的人吃什麼好:冬瓜
冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命b1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。
推薦食譜:冬瓜炒蝦仁
材料:冬瓜、蝦仁、豌豆。蛋清半個、澱粉半小匙、蒜末1大匙、料酒1大匙、鹽適量、雞粉1大匙、澱粉1小匙、香油1小匙。
做法:
1、將蝦仁上漿,用1料即用蛋清和澱粉拌勻(可以放少量鹽幫助蝦入味);
2、冬瓜開水煮軟,盛出備用;
3、鍋熱後放少量油,爆香蒜末,下蝦仁滑炒;
4、待蝦即將炒熟時,加入豌豆(可不加),烹料酒;
5、最後加入冬瓜,鹽,雞粉,勾薄欠,放少許香油,兜勻出鍋。
虛胖的人吃什麼好:紅小豆
紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質、較多的皁角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。
推薦食譜:紅豆茯苓蓮子湯
材料:紅豆、茯苓3片、蓮子150g、少量砂糖。
做法:紅豆洗淨泡水兩小時;茯苓掌心大三片剝成指甲大小後,泡水兩小時;蓮子洗淨備用;把泡好的紅豆和茯苓放入鍋煮,紅豆差不多熟的時候放入蓮子,再加少量水,煮好後加入適量糖即可食用。
虛胖的人吃什麼好:生薑
生薑蘊含有一種特使的物質“薑辣素”,人體攝入後,可以刺激胃腸道充血,增強消化能力,使人體發熱出汗,加快血液循環,促使人體身上的毛孔張開,排除體內的廢水、毒素,並驅除體內的病菌和寒氣。
推薦食譜:溫薑汁
材料:老薑1斤
做法:老薑刷洗乾淨後去皮,切成小塊;放入榨汁機中,加入剛沒過姜塊的水打成薑汁。把剛打出的薑汁裏的渣濾掉,然後以大火煮滾,放冷後即可飲用。
虛胖的人吃什麼好:西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環,促進消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現象,讓你看起來更瘦哦。
推薦食譜:西芹炒蘑菇
材料:蘑菇250克,西芹250克,紅椒1個,馬蹄適量,姜適量,蒜適量,鹽適量,雞精適量。
做法:
1、將蘑菇、馬蹄切片。西芹切成段,辣椒切片。
2、起油鍋,爆香姜蒜,將蘑菇下鍋煸炒。
3、蘑菇炒軟後,將其它材料下鍋一起炒至斷青。
4、下鹽、雞精調味就好了。
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