盛夏預防寶寶中暑吃什麼好?
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在酷熱的夏天裏,學齡前兒童要怎麼吃才能預防中暑呢?要知道,科學的飲食不僅可以幫孩子防中暑,對身體健康成長也是有很大影響的哦。今天,就來和小編一起看看夏天孩子防中暑要怎麼吃最好吧。
預防寶寶中暑的飲食原則
每天多給寶貝喝湯、喝粥。天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛,會使寶貝出很多汗,因此,寶貝的身體比大人需要補充更多的水。媽咪應該頓頓爲寶貝安排一些湯或粥類的食物,防止寶貝的小身體脫水。
在食物中放適宜的鹽。寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質,多喝湯、粥不僅可補充體內被高溫蒸發掉的水分,還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質,防止出現厭食、乏力等不適,甚至由此引發中暑或暑熱症。
每天確保蛋白質食物的攝入。寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時期,每天需要大量的優質蛋白,才能滿足生長髮育的需求。但當氣溫高於35℃時,大量出汗會使得體內蛋白質的分解代謝更爲增加,容易出現蛋白質攝入不足。因此,媽咪應在每天的飲食中,確保寶貝攝入足量的蛋白質食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆漿或豆製品等。
酸奶也是夏令時節補充蛋白質的佳品。酸奶不僅保留了鮮牛奶的全部營養,而且味道酸甜可口,很利於寶貝的胃腸消化吸收。除此之外,酸奶還有很多益處,如含有的乳酸菌能合成一些維生素,並可抑制腸道腐敗細菌的生長繁殖,同時還可增加鈣質的吸收,預防胃腸道炎症和佝僂病。尤其是腸道缺乏乳糖酶而不能食用鮮牛奶的寶貝,多吃酸奶就不容易發生腹脹、腹瀉了。
每天多吃新鮮蔬菜。天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1、B2。當身體缺乏這些維生素時,寶貝就會感到身體怠倦,不願意玩耍,抗病能力也會隨着下降。因此,高溫天氣下維生素C、B1、B2的需要量應比平時多1倍,這樣才能保證身體對這些維生素的攝入量。應讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜,這是補充維生素C的最好辦法,還可清涼祛暑。
接下來,再來詳細看看預防中暑,適合孩子吃的食物吧。
預防寶寶中暑吃什麼
吃好三餐的主食,保證營養供給。
適當多吃蔬菜水果,特別是多吃水分多的品種,如:西瓜、黃瓜和番茄等。
寒涼飲食有利於解暑,但要適度。若主食是涼的,湯也是涼的,水和飲料全都是涼的,勢必損傷小兒脾胃。要防止寒涼過度損傷小兒脾胃,尤其對於患病小兒更要注意。
西瓜是盛夏美味,既香甜可口,又清涼解暑,瓜皮亦可炒菜、做餡食用,還可煮水飲用。
絲瓜能消暑解熱,做湯與炒菜均可。
冬瓜有清熱、解暑、利尿功效,可炒菜或煮湯食用。
苦瓜有清熱解暑的功效,涼拌清炒均可。
黃瓜有解暑清熱的功效,水分豐富,生吃與熟吃皆可。
綠豆具有良好的防暑降溫的作用,熬粥與煮水均可。
媽媽們,要在夏天從飲食上就做好孩子的防中暑哦。
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