別以爲刷牙很簡單,這4種錯誤刷法保證讓你得到牙周病
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一般人每天至少都會在早晨起牀與晚間就寢前刷個兩次牙,有些人更是習慣3餐飯後馬上刷牙,但是結果還是會出現牙齦發炎,牙肉出血的症狀,即使認真刷牙,但是刷錯了方法,還是逃不了牙周病的攻擊。
4種錯誤的方法,讓你的刷牙作白工,而且還搞壞牙齒
1、只刷表面,忘了牙縫
絕大多數人刷牙時都會犯了這個錯,每顆牙齒的正面都來刷個好幾遍,用心一點的還會把牙齒的背面刷個一遍,但卻忽略了最關鍵的牙鏠,事實上,隨着年齡的增長,特別是中老年人的牙齒也會有骨質流失的問題,所以牙鏠會逐漸變大,牙齦也會逐漸萎縮,如果不認真清潔牙鏠,等於是保證讓牙周病找上你。專家建議除了3餐飯後可以使用牙線幫助清潔牙鏠之外,每天晚間用餐完後或是睡前刷牙時,一定要使用牙間刷來徹底清潔牙縫,甚至隨着牙齒位置的不同,還需要同時使用幾種不同尺寸的牙間刷。
2、只做左右橫式刷法
一般人都很習慣用橫式刷法,因爲這樣最簡單,也最不費力,當然,各種刷牙方法都有其用處,不管是橫着刷或是豎着,還有人主張用以45度斜着刷,重點還是要想辦法把整顆牙齒都刷到,其中橫式刷法最容易忽略前面所說的牙縫,即使是隻用一般牙刷,建議也要以上下刷的方式設法清潔到每個牙鏠,特別是牙牀兩側後方牙齒間的細縫。
3、過於用力刷牙
牙齒並不是沾滿了污垢的髒衣服,不需要卯足全力刷來清除頑漬污垢,很多人直覺認爲要用力刷才能去除牙菌,事實上牙菌斑是食物殘渣、脫落的口腔上皮細胞、唾液和細菌構成,重要的是每天保持固定而正確的刷牙方法,以去除形成牙菌斑的來源,等到牙菌斑累積到一定程度之後,除非是用洗牙的方式去除牙菌斑,否則即使再大力刷牙,也很難去除。 更重要的是,太大力刷牙,可能也會對牙齒上的琺瑯質與牙齦造成傷害,琺瑯質是人體最堅硬、礦化程度最高的組織,但雖然堅硬卻也怕磨耗、刷耗與酸蝕。像是刷牙刷得太用力,就會造成琺瑯質受損。正常的琺瑯質跟玻璃一樣是透明的,當看到牙齒變不透明的白、粉粉的,或是愈來愈黃,就代表琺瑯質可能已經開始受損了。
4、刷牙時間太短
很多人認爲刷牙就是要用很多牙膏,很多地刷出滿嘴的泡沫,再潄潄口就代表清潔牙齒了,事實上,根據一份刷牙時間實測報告顯示,一般人平均刷牙的時間只有30秒到60秒,而30秒的時間差不多是把牙刷放進嘴巴里,刷出滿嘴泡泡的速度,對潔牙而言是完全沒有效果的。對於每次刷牙不到1分鐘的人來說,不管你是用什麼樣的刷法,去除牙菌斑的效果都很差,只有在刷牙超過120秒之後,才能顯着地提升牙菌斑的清潔率,例如刷牙到180秒的人,要比只刷30秒的人平均減少55%的牙菌斑。
如何選擇正確的刷牙時機與方法
在注意上面4種錯誤刷牙方式之後,就來看看如何纔是正確的刷牙時機與方式。在刷牙時間方面,333式刷牙法是許多牙醫師建議的刷牙時間,也就是一天刷3次,分別在早餐、午餐、晚餐結束後的3分鐘之內,連續刷3分鐘。至於刷牙的方式,則建議用軟毛牙刷把每一顆牙齒的各個牙面(包括牙齒的反面與牙縫)刷乾淨,刷牙的力量不用太大,透過牙膏可以提高刷牙的效率,必要時使用牙間刷等輔助工具。附帶一提,在刷完牙齒之後,也別忘了把舌頭上的舌苔給刷一刷。
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