【 打太極拳膝蓋疼是怎麼回事】打太極拳膝蓋疼是什麼原因
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打太極拳膝蓋疼是怎麼回事?太極拳是我國傳統的一種運動養生的方式,深受,老年人的喜愛,那有個時候聯繫太極拳會膝蓋疼痛,那這是什麼原因導致的呢?下面就來具體看看吧。
打太極拳膝蓋疼是怎麼回事:練功前關節活動不充分
打太極拳也是需要進行熱身運動的,有些人練習太極拳時不做熱身運動,直接進行套路練習,想利用有限的時間多練一遍拳。活動不夠充分就開始練拳,膝關節周圍肌肉韌帶還比較僵硬,做動作不慎就會造成膝關節扭傷,在以後練習時就會出現疼痛現象。
打太極拳膝蓋疼是怎麼回事:練功後不注意休整及保養
由於太極拳是在鬆胯屈膝的情況下進行鍛鍊的,對腿部力量的要求較大,通過較長時間的練習,腿部肌肉由於疲勞就會比較緊張。這時在停止練習後,就要注意肌肉的放鬆。如不充分做好休整活動,就會使腿部肌肉僵硬從而導致膝關節勞損。
打太極拳膝蓋疼是怎麼回事:練拳姿勢過低
練太極拳姿勢越低,膝關節承受的壓力越大,必然調動更多的肌纖維參與工作,才能支持膝關節維持支撐。所以我們說,以健身養生爲目的,練太極拳姿勢高一些爲好,不要蹲得太低,也儘量避免一足承重,虛步的兩足承重可三七開,即前足三分後足七分。
打太極拳膝蓋疼是怎麼回事:腳的位置不對
各式太極拳對腳的要求是不同的。例如弓步,楊式太極拳要求,前腳順,即腳尖向前,後腳外撇約四十五度角。而吳式太極拳要求所謂“川字步”,兩隻腳尖都朝前,虛步也如此。如果做錯了,就都會造成膝關節損傷。
打太極拳膝蓋疼是怎麼回事:重心不穩
初學太極拳的人,因拳勢不熟,行拳時忽上忽下,立根不穩。加之單腿功夫欠佳,不可避免地在行拳過程中出現重心失穩或失中,以致出現膝關節打顫和晃動的現象。由於膝關節長期處於疲憊狀態,因此發生痠痛。
打太極拳膝蓋疼是怎麼回事:原有傷痛練拳後表現明顯
有些人膝關節曾經受傷,或因爲風溼、風寒得了關節炎,由於平時沒有大的運動量,腿部不承受大的壓力所以表現不明顯,而練習太極拳時由於全身放鬆下沉、單腿支撐重心時,致使腿部超負荷承受壓力,從而給引發了關節炎、關節疼痛。
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