【春天如何補陽氣】春天怎麼補陽氣
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春天如何補陽氣?經過一整個寒冷的冬天,我們的身體漸漸適應春天的氣候,身體內部也在慢慢的調整適應,那春天該如何補陽氣呢?下面就來具體看看吧。
春天如何補陽氣:飲食調理
春季養陽的蔬菜三寶:韭菜、菠菜、萵苣。春天的韭菜最好吃,古人云“韭菜春食香,夏食臭”,韭菜性溫,最宜人體養陽氣。但要注意,春季肝旺而影響脾胃,韭菜不易消化,故一次不要吃得太多。蔥蒜亦爲養陽佳品,蔥可以補陽散寒,含蔥辣素,有較強的殺菌作用,能誘導細胞產生干擾素,增強免疫功能,提高抗癌能力。蒜性溫,有很強的差菌作用,能促進新陳代謝,增強食慾,預防動脈硬化和高血壓。另外,還可吃些薺菜、芹菜、菊花苗、馬蹄、茄子、山藥、蘑菇等,這些食物可潤肝明目。同時可服一些適時的滋補品,如銀耳能潤肺生津,益陰柔肝,要少吃酸味多吃甜味的食物,以滋養肝腎兩髒,對防病保健有好處。
推薦食譜:黨蔘冬菇瘦肉湯
製法:豬瘦肉250克,黨蔘30克,冬菇30克(去蒂),紅棗5個(去核),生薑3片。把用料洗淨,放鍋內加清水適量,武火煲沸後,文火煲一小時,調味即可。
功效:補氣健脾,調養陽氣。
春天如何補陽氣:運動鍛鍊
春季養陽以外出鍛鍊爲主,如早起伸懶腰,平時多散步,休息時踏青出遊等,充分利用自然界春季養陽的好時機,外出鍛鍊,可以長陽氣。人體在春季陽氣舒發,周身氣血調和,經脈鬆弛,較易發泄。若要養生,既要保護好自身的陽氣,避免過度活動和損耗,而對人體產生不利的影響,又要注意採納自然之氣養陽。所以,春季鍛鍊以小運動量的活動爲宜。根據年齡、性別及體質選擇適當的運動。讓形體雖勞而不倦,肌膚微出汗爲宜。
春天如何補陽氣:注重睡眠
晚上23點至凌晨1點膽經最旺盛。此時是一天中最黑暗的時辰,陽氣開始生髮。陽氣生髮起來,全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了,膽經能完成代謝。“膽有多清,腦有多清”。凡在子時前入睡者,晨醒後頭腦清新,氣色紅潤,反之,日久子不入睡者,面色青白,易生肝炎、膽囊炎、膽結石一類病症。因此,人在此時入睡,對一天至關重要。就是在養陽氣,養好陽氣對人的壽命至關重要。中午11點至13點,心經旺盛。《素問。痿論》雲:“心主身之血脈”。心是血液運行的動力,脈爲血液循行的隧道,營血行於脈道中,全賴心的功能,使之周流全身,濡養機體。子時和午時是天地氣機的轉換點,人體也要注重這種天地之氣的轉換點。中午吃完飯以後,要小憩片刻,不要超過40分鐘爲宜。適宜養心,到下午至晚上精力充沛。如果這兩個階段不注意休息,就會加重陽氣的損耗,使體內的陽氣越來越弱。
春天如何補陽氣:熱水泡足
春季陰寒未盡,氣候多變,溫差幅度很大,人體容易受寒,傷及陽氣。《老老恆言。燕息》說:“春凍未泮,下體寧過於暖,上體無妨略減,所以養陽之生氣。”人體的頭部及上半身不僅屬陽,且有多條陽經循行於此,所以上半身的陽氣較爲旺盛,對風寒的抵禦能力較強;而下半身屬陰,多條陰經循行於此,因此,下半身的陽氣較之上半身來說較爲薄弱,對風寒的抵禦能力較弱。所以下半身尤其是人的雙腳,是保暖的重點。經常用溫熱水泡腳,以昇陽氣。
春天如何補陽氣:拍打按摩
背部是一身之表,又是督脈述行之處,督,有總管、總督之意。督脈與人身之陽經關係密切,有“陽脈之海”之稱。與其兩旁的足太陽膀胱經貫穿全身。督脈具有總督一身之陽氣的作用,風寒易從背部入侵機體,背部受寒,最易傷體內陽氣。因此,春季尤要注意背部保暖。中醫認爲,人體背部有督脈和足太陽膀胱經循行,而且五臟六腑皆繫於背部。拍打按摩背部,就是以督脈和膀胱經循行路線爲重點區域,對背部進行全面拍打按摩,拍打手法是手指併攏,掌心部位中空,從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位,反覆5遍,然後雙手搓熱,溫捂腰部,每天1次。
此外,可選擇陽光充足的上午,曬曬後背,特別是大椎穴,可以獲得更多的陽氣。既可疏通經絡,又能調節神經功能;而且對神經衰弱引起的失眠,腰背痠痛,胃腸功能紊亂,以及便祕、高血壓病、冠心病、肝鬱不舒、呼吸系統、腹痛腹瀉等,多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用。倘若背部保暖不好,舊病還易復發加重。
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