準媽媽夏季養生:瓜果蔬菜一個都不能少
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準媽媽夏季該如何養生呢?因爲正在懷孕,準媽媽的飲食是要特別注意的,不能隨心所欲地吃,因此要注意適當的飲食,緊記瓜果蔬菜一定不能少!
在孕期的飲食安排上要注意每天儘量少食多餐,把一日三餐變爲一日五至六餐,同時對於水果的攝入可以與正常人羣一樣,但是一定要做到分次食用,不要一次攝入過多。一定要避免高糖食品,採取少食多餐,多食蔬菜,富含纖維素食物。
水果的補充最好是在兩餐之間,並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。
準媽媽夏季養生,你知道了嗎?
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