春季寶寶吃什麼好?
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春季是寶寶生長的黃金季節,寶寶應該多吃什麼,少吃什麼,才能爲寶寶的生長提供最科學的營養呢?
1、含鈣高的食物。春天,寶寶生長髮育速度加快,身體對鈣元素的需求也相應增加,飲食上應該爲寶寶多選用奶製品、豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。爲了保證鈣元素的吸收,除了讓寶寶多去戶外曬太陽外,還應注意提供含維生素D較豐富的食物,如蛋、奶、動物肝、海產品等。
2、水分含量大的食物。春天,天氣乾燥,容易導致寶寶體內水分流失,除了多爲寶寶補充白開水或蔬菜水等液體外,還應該讓寶寶多吃水分含量大的食物,比如蘿蔔、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜,並適當增加粥羹類食物。
3、富含維生素B的食物。春天天氣乾燥,早晚溫差大,易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對保護呼吸道黏膜非常有好處。在寶寶的飲食中可以適當添加一些富含B族維生素的蔬菜,比如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜,並食用一些粗糧,很多粗糧裏都含有豐富的維生素B1和B2。多吃粗糧還有助於緩解春季容易出現的便祕。
4、蛋白質含量豐富的食物。寶寶生長髮育速度增快,器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此,應比平時適當地增加一些蛋類、奶製品、瘦肉、魚蝦等,並搭配適量豆製品。
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