妮可基德曼 產後1周減掉贅肉
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7月16日,剛剛喜獲千金的妮可基德曼出現在田納西州的納什維爾,與丈夫鄉村歌手凱斯?厄本上街購買新牀墊。產後的妮可身材依然苗條,似乎與產前並無太大區別。今天,讓妮可與大家一起探討瘦身之道。
一直以來,妮可對自己的身材還是非常滿意的,並不存在減肥的煩惱。生了小孩後,腹部略微有“發福”的跡象,於是妮可警惕起來,動了減肥的念頭。如同所有立志減肥的人那樣,妮可也做了一個詳細而周全的減肥計劃,發誓要恢復腹部的完美線條。功夫不負有心人,一週下來,妮可成功減掉腹部贅肉,再現苗條身材。 在開始減肥之前,妮可就有了詳細的“作戰方案”,主要從三個方面來裏應外合:運動,控制飲食,瘦身啫喱配合;而目標就是在一週之內減掉身上的贅肉。
瘦身祕訣1:瑜伽
首先,運動方面,我選擇的是瑜伽。我會在每天早晨起來空腹的時候練習,因爲這個時候練習的效果最佳。至於選擇哪一種瑜伽,並不重要,只要是你覺得做起來感覺輕鬆愉快就可以了,因爲選擇輕鬆的瑜伽來做的目的之一是“堅持”。當你能堅持這個看似簡單的運動3個月,且每天只需一個小時的時間,那還有什麼不可能完成的任務呢?
因此,我也特別推薦在家裏做瑜伽,便利舒適的環境也讓人更容易堅持下去。如果真的做到天天堅持的話,一般一個月左右就能感覺到明顯的效果了。另外,在練瑜伽之前,抹上純天然成分的瘦身啫喱,效果會更佳。
瘦身祕訣2:節食
相比瑜伽運動,控制飲食則需要更大的毅力。我的減肥食譜是這樣設定的:頭兩週省略掉晚餐,用酸奶和蘋果來代替,第三週開始逐漸省略掉米飯,三週之後逐漸把肉類也嘗試省去。
通常早餐是一些麥片,我比較推薦超市裏常能買到的那些穀物早餐,不含糖分和熱量的那種。午餐可以吃一點肉類和蔬菜,米飯少許,大約一兩(50g)的樣子。
要注意的是,此時由於飯量的減少,可能會有煩躁和飢餓感出現,但這是非常關鍵的時刻,一定要堅持住,而不能隨意地大開吃戒,讓胃度過這個適應階段就好了。實在很餓的話,可以選擇多喝水,但是一定不要喝果汁;也可以吃香焦,蘋果之類含纖維素比較多的水果。
瘦身祕訣3:瘦身啫喱
針對腹部的局部贅肉,我選擇用紅花素啫喱,它是純天然植物配方,不含任何激素,更不會反彈,適用於任何類型肥胖。使用起來也非常的最簡單,直接塗抹在肥胖部位,每次只需五分鐘,在舒適情況下達到輕鬆減瘦。
剛塗上的時候感覺冰冰涼涼的,之後就會有發熱的感覺。使用瘦身啫喱時要配合相應的按摩手法,才能讓瘦身啫喱的功效完全發揮出來。如果是針對“肉背”和上臂的贅肉,我還是建議大家嘗試瑜伽的練習,因爲有些瑜伽動作能很好地調整背部肌肉的線條,上臂的問題。除了運動之外,如果能配合一些瘦身減肥啫喱一起使用效果就更好了。
最後妮可要告訴大家,減肥還是應該要用健康的方法,不能光做運動或光控制飲食,而需要“面面俱到”,特別是在做瑜伽時,抹上瘦身啫喱,能起到很好的效果。最重要的一點仍然是:貴在堅持!
妮基·瑞德挺孕肚與丈夫出街
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