媽咪美味的瘦身菜
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芹菜
做法:
1 洗乾淨後直接食用
2 切成段,用少量橄欖油炒着吃(請用雞精代替鹽)
3 芹菜2根,西紅柿1個,尖辣椒1根,蘑菇1個,捲心菜少許,豆腐3塊,黃瓜一根,切好後放在鍋裏煮,直到煮熟,煮爛
放少許雞精,湯水也可以用高湯來代替。
以上三種做法用那種都可以,主要效果,通便瘦身。
可代替每日3餐中的晚餐
報告大家一個好消息,我現在的體重是54公斤,比生下孩子的時候瘦了8公斤,我是從1個月前開始正式減肥的。
接着來,剛剛介紹的是代替晚餐的菜,現在在介紹一款代替午餐的。姐妹們都缺鈣嗎?尤其是餵奶期的媽媽們,我就是缺鈣,前幾天我的女孩晚上睡覺總是大汗淋漓的,婆婆說小孩缺鈣就這樣。後來,婆婆給我煮了一種骨頭湯,很好喝,還用這湯給孩子做輔食,(沒放鹽及其他調料),孩子也很喜歡,果然不到3。4天,女兒晚上睡覺就沒怎麼出汗,而且,一覺睡到天亮。
買來剃好的骨頭(豬,牛,羊都可以),洗乾淨加水後放在鍋裏煮24個小時,直到骨頭可以用手碾碎,骨髓全部融化在湯裏爲止,記住每次喝之前放在碗裏的時候再加調味品。
主角 豆芽菜
1 用橄欖油炒
2 水煮
豆芽是個好東西,怎麼吃都不胖,而且很有營養,熱量低,多吃點也無所謂,容易飽,用它代替你的午餐和晚餐吧
如果控制不了自己的肚子和家人或者朋友上飯店猛吃了一頓,也不必懊悔,趕緊補救一下:
曲米茶一碗(吃了油膩的東西后再吃,沒吃帶油的東西支持曲米茶容易便祕,這是我的個人經驗。另外,不要天天吃,總吃這種東西對身體不好)
睡前 腸清茶一杯
囑咐各位,減肥的時候絕對不能節食,這樣不但對身體不好,而且當你恢復飲食後,反彈的很快,比當初減肥前還胖,那就得不償失了。但是,也不要吃得太多,在原來的食量上減少(逐漸的最好),配合基本的運動最佳。
這是我每天運動用的機器,又便宜,又實用,已開始的時候有點累。漸漸的就適應了,在屋裏的時候穿的厚點,一會的工夫就全身是汗了。
各位,現在要說點狠話了。
運動是減肥的重要途徑,別再說自己沒法堅持的話了,既然能夠堅持懷胎十個月又冒着世界上最大的疼痛把孩子給生下來,那就沒有什麼堅持不了的,區區的運動與生孩子比起來,就像拿自行車跟航天母艦比一樣,每天運動半個小時都沒有辦法堅持的話,乾脆別減肥,做胖子也有做胖子的樂趣。
別生我的氣。我以前最怕運動,能用的方法都用過了,這減肥的大業硬是沒成功過一次。真的開始運動減肥以後,我才發現,減肥並不是那麼難,而且減得心安理得,不像吃減肥藥的時候,總怕吃一點東西就變得更胖。
先從基礎的開始
睡覺前一定要做40個仰臥起坐,減肚子的最好方法,生完孩子肚子鬆鬆的,還可以把你的肚皮變硬,第二天早上就會覺得肚皮痠疼,那就是見效了,堅持,一定要每天做。
從今天開始,把所有的飲料只要是在外面賣的果汁阿,可樂阿,總之一切的一切全部讓給家人喝,果汁其實很容易讓人變胖(外面賣的都加了糖和防腐劑),我懷孕的時候只喝果汁,有的時候吃些青菜,很少大魚大肉,胖的那幾十斤都是拜果汁所賜。
多喝礦泉水,對了,我飯後就喝點蜂蜜+檸檬水這樣就對便祕很有幫助。
今天說說瘦身飲品
首當其衝的當然是-----普洱茶
我最近天天喝,利尿,通便
我的小小配方茶;
普洱茶2小塊+決明子+枸杞
第二要數綠茶
我用的是綠茶包泡茶
綠茶包+檸檬水+蜂蜜 特別好喝
還有,總是介紹蔬菜類的食譜,今天就換一換
魷魚沾醬
買來的魷魚切好放在熱水裏煮,拿出來沾自己喜歡的醬吃,當然,蝦也可以。昨天我剛剛吃過,很好。
最近,我每天都吃一點巧克力,前幾天頭總是暈,老公說吃點巧克力就會好,果然好了。其實巧克力是很好的食物,少吃點,不但不會胖,還有飽腹感。因人而異吧。
(實習編輯:潘敏兒)
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