爲孩子養護眼睛,簡單易行的方法
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兒童正處於長身體、長知識的時期,對眼的養護尤爲重要。這裏介紹幾種簡單易行的護眼方法,不妨一試。 養目:平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量
兒童正處於長身體、長知識的時期,對眼的養護尤爲重要。這裏介紹幾種簡單易行的護眼方法,不妨一試。
養目:平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等,少吃糖果及甜食。
極目:早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35釐米的距離時,再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反覆數次,然後再進行深呼吸運動,對調節眼功能有一定好處。
熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦發燙,而後迅速按撫於雙眼上,這時眼晴會感到有一股暖流。如此反覆數次,可通經活絡,改善眼部血液循環。
浴目:以熱水、熱毛巾或蒸汽薰浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱開水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱薰眼部,待水放溫後再以藥水洗眼,有清熱明目之功。
運目:站立於窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。
補目:中醫認爲,肝開竅於目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以髒補髒,因此吃動物肝及眼,可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、枸杞燉動物眼、瘦肉燉豬眼、香菇燉魚頭等,可以經常食之。
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