【胸部小怎麼辦纔好】胸部小怎麼能變大 胸部小怎麼辦
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很多胸小的妹紙們有一樣的煩惱,就是如何能讓胸部變大。青少年時期是胸部發育的關鍵時期,那麼錯過了這個時期,胸部小怎麼辦纔好呢?
胸部小怎麼辦纔好:適當運動
1、俯臥撐
面向地面,身體保持筆直,雙手指尖向前支撐身體,雙腳併攏,手臂慢慢彎曲,肘部向外,身體緩緩向下運動,至大臂小臂彎曲呈90長時,手臂慢慢伸直,身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組,每組20個。
動作自檢:在整個動作過程中,注意頭頸臂和胸踝要在同一個平面上。如果覺得太難,也可以膝蓋跪地,小腿翹起。
塑身優勢:這組動作主要練習胸部,對腹部的平坦也有好處。
2、擴胸運動
用右腳後跟踩在彈力帶上,前腿保持弓的姿勢,後腿伸直,雙臂同時拉住彈力帶前端,手肘向後,手臂向兩側彎曲,然後手臂向前伸直,與肩部在同一個水平面上,然後慢慢地將手臂收回,回到起始姿勢,直到你感覺有胸部拉伸的感覺,每天做8次,然後換腿重複練習。
不僅有豐胸效果,還能防止胸部下垂,預防乳腺增生,同時還有減肥功效。
胸部小怎麼辦纔好:補充營養
乳房發育和全身發育一樣,都離不開食物對齊提供營養,乳房是脂肪的儲藏室,乳房脂肪多了,乳房自然也就顯得豐滿了,所以,平衡膳食的建立和正確的膳食內容是乳房健美的基本保證。除此之外還必須要補充一定的微量元素和植物荷爾蒙,下面給大家推薦幾種食物:
種子、堅果類食物:含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻,都是良好豐胸食物。
維他命A食物:如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等,有利於激素分泌,幫助乳房發育。
維他命B羣食物:粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等,有助於激素的合成。
富有膠質的食物:如海蔘、豬腳、蹄筋等,也是豐胸聖品。
胸部小怎麼辦纔好:沐浴推拿健胸
沐浴時,用水、手和工具對乳房進行衝擊和推拿,促進乳房部位的新陳代謝和血液循環,對維持乳房健美也很有效。
1、用略高於體溫的水(約40℃)沖洗全身,使身體微微發熱。
2、在乳房部位塗搽適量沐浴露,右手置於左側乳房上,按順時針方向旋轉推拿乳房2分鐘;然後,再按逆時針方向推拿2分鐘;最後提拉乳頭10~20次。隨後換做右側。推拿可刺激整個乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈,使乳房日趨飽滿而富有彈性。
3、開大水龍頭,用冷熱水交替沖洗乳房約3-5分鐘。
4、爲防止乳房下垂,可用淋浴頭從乳房下部往上衝,藉以增強組織張力,使乳房堅挺。
5、浴後抹上滋養霜,並用手輕輕推拿乳房10分鐘,以促進局部血液循環,使皮膚光滑、潤澤,富有彈性。
胸部小怎麼辦纔好:呼吸豐胸
招數詳解:
1、盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直;
2、用鼻吸氣,控制雙肩不上擡,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部儘量下壓;
3、上半身傾至最大限度,屏住呼吸;
4、等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊擡起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5~10次。
注意:呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。
成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進行此呼吸練習3月後,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。
胸部小怎麼辦纔好:催眠豐胸
招數詳解:告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。
成效分析:心理學家強調,乳房直接保留着女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
胸部小怎麼辦纔好:按摩豐胸
按摩分爲兩種,分別是直推和側推:
1、直推按摩法:將乳房從下向上推,這種方法再解決胸部太小怎麼辦方面有極好的成效。直推的時候可以順着原路返回,這樣每次做二十到五十下,然後換另一邊做,注意,如果乳房存在一大一小的情況,也可以重點推某一側。
2、側推按摩法:乳房如果不側推,很容易外擴,外擴自然就會讓胸變小。所以怎樣才能讓胸部變大?側推。側推的時候注意從腋下向乳尖的方向推,力度要適中,多推幾次,保證你的乳房又硬又挺。
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