【神經衰弱怎麼調理】怎麼調理神經衰弱 神經衰弱如何調理
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神經衰弱怎麼調理。神經衰弱在中國屬於神經症的診斷之一。是由於長期處於緊張和壓力下,出現精神易興奮和腦力易疲乏現象,常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等;這些症狀不能歸於腦、軀體疾病及其他精神疾病。症狀時輕時重,波動與心理社會因素有關,病程多遷延。
多吃色氨酸食物有利緩解神經衰弱
1、色氨酸食物——降低興奮度
代表食物:小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。同時,5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外,色氨酸會藉着碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中,給你一個安穩的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,“這個方法對多數人都有效,它既有像安眠藥的安眠效果,卻沒有安眠藥依賴的副作用,不會讓人上癮。”
2、鈣和鎂的食物——放鬆神經
代表食物:牛奶、核桃
研究發現,鈣鎂並用可成爲天然的放鬆劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認爲“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨牀上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
“這些食物同時食用,效果會更好一些,但全麥麪包可能會干擾牛奶中鈣質的吸收食用,這兩種建議間隔食用。”專家提醒道,“適當的飲食雖然對睡眠有效,但個體千差萬別,如果睡眠質量很差,應及早就醫。”
3、維生素B族的食物——消煩躁
代表食物:全麥食品
B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。
全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
燕麥、大麥、糙米、全麥麪包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
偏方調理神經衰弱
神經衰弱偏方一
制黃精、生玉竹各30克,川芎3克,決明子9克,制首烏、鉤藤、女貞子、旱蓮草各30克,鮮馬尾松葉60克。水煎服,日1劑,早晚服。
本方適用於神經衰弱。
神經衰弱偏方二
玫瑰花4.5克,滁菊花、佛花、合歡花、厚朴花各9克,生白芍12克,炙甘草3克。水煎服,日1劑,分2次服。
本方適用於神經衰弱初起。
神經衰弱偏方三
菊花、炒決明子若干。其代茶泡服。
本方明目、止眩、止痛,適用於神經衰弱。
神經衰弱偏方四
何首烏15—30克,或加絡石藤、合歡皮各15克。水煎服,日1劑,晚上服。
本方補肝腎,養腦安神,適用於神經衰弱。
神經衰弱偏方五
豬腦1只,川芎4.5克,白芷4.5克。將其放人開水後,蒸熟,服食。
本方補腦行氣活血,止頭痛,適用於神經衰弱。
神經衰弱偏方六
幹蛤士蟆油25克,菠菜100克,海米50克,另有精鹽、雞湯、味精、蔥薑汁適量。
將幹蛤士蟆油用溫水泡開,擇出黑線洗淨,用開水氽一下撈出,切成小丁;將菠菜洗淨切段,放開水略燙一下;坐鍋,放雞湯,放入蛤土蟆油丁、海米、蔥薑汁、精鹽燒開,撇淨浮沫,點味精,撒上菠菜即成。
本方補腎益精,養陰潤肺,適用於神經衰弱、精力不足者服用。
食療調理神經衰弱
冰糖桂花蓮子
配方: 去心蓮子150克,銀耳25克,冰糖200克,桂花滷少許。 製法: 將蓮子用水浸泡,脹發後用溫水洗淨,放碗內加開水,以漫過蓮子爲宜,上籠蒸50分鐘左右,取出待用。銀耳用溫水泡軟脹發後,摘去黃根,掰成小瓣,放碗內上籠蒸熟待用。將鍋置於火上,倒入清水1500克,放入冰糖、桂花滷燒開,撇淨浮沫,再放入銀耳略燙一下,撈在大湯碗內。然後將蒸熟蓮子撈入碗內,將鍋內的冰糖汁澆在湯碗內即成。 功效: 滋陰養血,補脾安神。 用法: 可佐餐食用。
遠志蓮粉粥
配方: 遠志30克,蓮子15克,粳米50克。 製法: 將遠志浸泡去心皮,與蓮子研爲細粉。粳米加適量水煮至粥將成時,放入遠志和蓮子粉,稍煮片刻即成。 功效: 補中益心。 用法: 可作點心或隨意食之。
糖漬龍眼
配方: 鮮龍眼500克;白糖50克。 製法: 將鮮龍眼去皮和核,放入碗內,加白糖,反覆上籠蒸晾3次,至色澤變黑,再拌白糖少許,貯瓶備用。 功效: 養心安神。 用法: 每日2次,每次食龍眼肉4~5粒。
生活調理神經衰弱
神經衰弱調理方法一:心理調理
神經衰弱的發生與各種社會心理因素有關,但與個人的心理素質以及性格特點也有很大關係。因此,要想預防神經衰弱,必須要不斷完善自己的不良性格,提高心理素質,全面進行心理調整。
神經衰弱調理方法二:加強鍛鍊
體育鍛煉可以增強體質,提高抗病能力,也是治療和預防神經衰弱的有效方法。可根據自身的情況,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
神經衰弱調理三:食療方法
枸杞子25克,山藥50克,豬腦(2個)30克,生薑、生蔥各適量,食鹽少許。山藥、枸杞子洗淨,豬腦洗去血漿;先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中,加清水500毫升,用小火煲30分鐘,放入豬腦,再煲30分鐘,加入食鹽調味即可。可佐餐食用,連服3~7天。可滋補肝腎、安神益智;適用於糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝痠軟等的輔助治療。
神經衰弱調理四:日常調整
注意日常的調理,對病情的恢復有着很重要的幫助。對於症狀較重,一般治療效果不明顯,易影響工作者應暫時停止工作,或休息、療養,還可與心理和藥物治療同步進行。
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