【宮寒吃什麼好】宮寒吃什麼 宮寒吃什麼食物
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宮寒吃什麼好?“宮寒”的出現,可分爲先天和後天兩個原因。後天造成“宮寒”的因素就包括飲食不當。那麼,宮寒吃什麼好呢?
宮寒吃什麼食物
“宮寒”的出現,可分爲先天和後天兩個原因。後天造成“宮寒”的因素可就多了,比如偏好冷飲和甜食,以及常處於空調環境中。女性體質屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。食物有寒熱性之分,因此在飲食上應注重分清寒熱。
宮寒吃什麼有講究:
1、女性最好少吃生冷食品,即使是在盛夏季節,也不能多吃。體燥、火氣大時適當吃一些可以,但要把握好尺度。
2、吃東西的時候,還可以先吃熱的食物,後吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害。
3、一些寒性食物,例如西瓜、綠豆、苦瓜等,要分季節,適當地吃。
4、另外,平時可以吃一些姜。姜可以化解寒性食物中的寒氣。冬季,還可以多吃些羊肉、狗肉補充陽氣。
除了飲食方面,女性要預防宮寒也應該注意生活習慣。儘量做到防寒保暖,在空調房裏準備外套或披肩,不要讓自己的腰背部受涼。如果感覺受了涼,可以飲用一杯薑糖水,驅走寒氣。
宮寒吃什麼水果
中醫更強調均衡、陰陽調和,體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物,體質偏寒的人,自然要多吃溫熱性的食物,吃水果的原則也一樣。宮寒的女性體質偏寒,因此可以適當吃一些溫性、偏熱性的水果,比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
1、熱性水果:
榴連、黑棗等。
2、溫性水果:
芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫)等。
3、平性水果:
蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。
宮寒的女性不適宜吃以下水果:
1、涼性水果:
火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。
2、寒性水果:
蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。
宮寒吃什麼蔬菜
宮寒的女性可以多吃補氣暖身的蔬菜,例如辣椒、香菜等,讓先天的不足由後天飲食調理來補足。宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀,但也要控制食入量,避免過猶不及。
宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物:
1、熱性蔬菜和食物:
常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、乾薑、酒醋、小茴香、蠶豆等。
2、溫性蔬菜和食物:
常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生薑、桃、桂圓乾、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。
3、平性蔬菜和食物:
常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。
以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃:
1、寒性蔬菜和食物:
常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。
2、涼性蔬菜和食物:
常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿蔔、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。
宮寒吃什麼粥
一、木耳姜紅糖粥
食材:大米50g、黑木耳30g、生薑20g、紅糖
做法:
1、準備好黑木耳、紅糖、生薑、大米。
2、黑木耳提前泡發、洗淨;生薑洗淨切細絲。
3、大米洗淨,入砂鍋;加入適量冷水煮開。
4、倒入生薑,熬煮20分鐘。
5、加入黑木耳,熬煮15分鐘。
6、加入紅糖,煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中,溫熱食用。
7、熬煮好的粥,盛入碗中,趁熱食用。
二、紅棗南瓜小米粥
食材:大紅棗80克,小米100克,南瓜200g。
做法:
1、小米洗淨浸泡1小時後洗淨瀝乾水分,紅棗洗淨去核備用。
2、南瓜去皮,去籽切塊。
3、將小米、紅棗放入鍋中,加入適量的清水,大火燒沸轉小火煮15分鐘。
4、放入南瓜煮15分鐘。
5、最後加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可。
三、蓮子紅棗銀耳羹
食材:銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。
做法:
1、將銀耳浸泡12小時。泡發後洗淨,用剪刀剪去根部的黃色硬結。用手將銀耳撕碎。
2、紅棗,蓮子和枸杞放入大碗中,倒入清水,浸泡5分鐘後洗淨。
3、將紅棗,蓮子,枸杞和銀耳倒入砂鍋中,倒入4倍的清水,大火加熱後,改文火煲2小時後關火,倒入冰糖攪拌融化後,繼續蓋上蓋子用餘溫燜半小時即可。
宮寒喝什麼湯
一、桂圓紅豆大棗湯
食材:幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法:
1、紅豆用清水洗淨,浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水,上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰後,轉文火煲60分鐘。
二、紅豆大補湯
食材:紅豆50克、棗(幹)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。
做法:
1、紅豆洗淨,浸泡一段時間,再重新洗淨。
2、紅棗、枸杞洗淨,稍稍浸泡後再衝洗乾淨。
3、薑切片,將所有材料放入燉鍋,煮成湯,即可飲用。
三、巴戟杜仲海龍瘦肉湯
食材:巴戟60克,海龍15克,杜仲15克,豬瘦肉300克。
做法:
1、將巴戟、海龍、杜仲洗淨。
2、豬瘦肉洗淨,切塊。
3、全部用料放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,改用文火煲2小時,調味即可。
四、烏骨雞湯
食材:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。
做法:
1、將雞洗淨,去髒雜。
2、把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟。
3、去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2-3次服完。月經前每天l劑,連服3-5次。
五、當歸羊肉湯
食材:當歸、黨蔘各15g,黃芪30g,生薑10g,羊肉500g。
做法:
1、羊肉切片,各藥用紗布包紮,加水一同煎煮至肉爛熟。
2、飲湯吃肉。
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