【來月經肚子疼怎麼辦】生理期痛經怎麼辦 來月經痛經怎麼辦
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相信很多女性朋友們都經歷過痛經,每次來月經肚子都疼痛難忍,那麼來月經肚子疼怎麼辦呢?
給小肚子保暖
女性痛經其實就是宮寒的表現,宮寒會導致痛經、手腳冰冷等症狀。因此平時一定要做好小肚子的保暖工作,可以經常用手揉搓腹部,或者使用熱水袋敷的方式來給小肚子保溫,加速血液流動。
儘量不要洗頭
經期儘量不要洗頭,因爲水分會通過頭部的毛細血管進入體內,而且洗頭後頭發不會立即幹 ,這樣在不知不覺中就會受涼,不宜緩解疼痛,即使非洗不可的話,也儘快用吹風機吹乾,並且注意保暖。
做瑜伽
瑜伽也有緩和痛經的作用。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止,可感覺痛經症狀減輕。
多做下半身的運動
經常伏案工作的女性容易造成盆腔淤血,這樣會加重痛經,更會對身體其他功能和部位造成影響。因此在日常生活中,我們可以有意地做些有利於促進下半身血液循環的運動,比如蹬腿,慢跑,腿部拉伸等。
按摩療法
痛經身體完全放鬆的俯臥在毯子上,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推,而不是畫圈。
飲食療法
1.紅糖伴姜
熱熱的喝下去,立即舒緩很多,這個是立即用的。
2.牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
3.香蕉
香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
4.保持飲食均衡
少吃過甜或過鹹的食物,因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。
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