女生爲什麼要抗糖化
本文已影響4.19K人
本文已影響4.19K人
愛美是女生的天性,應該說是人類的天性。抗糖化最重要一點就是可以讓你更好看。“糖化”會讓我們的身體發生這些變化變化:
1.肌膚鬆弛
膠原蛋白質對肌膚緊緻十分重要,而糖分也很鍾愛它。當體內糖分過剩時,這些糖分便會對膠原蛋白質大肆攻擊,令其斷裂,導致肌膚不再Q彈爽滑,從而加速皮膚衰老。
2.肌膚黯黃
被糖化的膠原蛋白除了會斷裂使皮膚鬆弛外,還會變黃,成爲“膠原蛋黃”,令膚色暗沉無光,甚至連眼部也會產生雙眸發黃無神的現象。
3.痘痘肆虐
痘痘是讓很多人困擾的肌膚問題,而糖化也會在這方面“推波助瀾”。過多的糖會使胰島素分泌變多,令體內雄性激素增高,皮脂分泌隨之增加,從而誘導成人痘的生成!
抗糖化不是戒糖糖是人體三大營養物質之一,不可或缺。健康的人每日攝入適當的糖份,是維持生命體徵的必備條件,不可能爲了怕老就斷糖。但長期大量的攝入糖就是在作死了,且不說會加速外在皮膚的老化和發黃,就心臟病和高血壓、肥胖症、糖尿病也夠嗆的。
tips:世界衛生組織發佈的營養指南建議,成年人每日攝入的糖要控制在 25 克到 30 克之間。
如何抗糖化飲食抗糖
方法也很簡單,不吃甜品、碳酸飲料,少吃重口味的重油食物,多吃清淡的高纖維食物和蔬菜水果。
奶茶、蛋糕、冰淇淋、可樂……這些是明晃晃的“糖”,應該儘可能的戒掉。
重口味的重油食物,是隱形的“糖”,吃完以後會令我們的血糖在短時間內出現一個較大的血糖反應,所以也要儘量少吃。
另外像精製的白米飯、麪條麪粉,也是血糖指數高的食物,我們不用戒除,但可以適量增加攝入一些高纖維的雜糧,減少精製食物的攝入。
護膚抗糖
根據研究顯示,外用煙酰胺、肌肽、葛根素等成分,可以起到一定的抗糖化護膚效果。
如果你沒有含這些成分的護膚品,我們可以換個其他思路——AGEs糖化產物會強烈吸收紫外線,誘導產生更多的自由基。
因此,抗糖護膚也可以用防曬+抗氧化來輔助加強。做好我們的防曬ABC原則,選用一些含有VC、綠茶提取物或是蝦青素成分的抗氧化精華即可。
運動抗糖
保證足夠的運動量可以讓糖分加速分解代謝,不在身體裏過多停留。
就運動強度而言,中等強度較適合。中等強度不會增加食慾,從而保持機體物質能量供給與支出的負平衡。一般來說,中等運動強度需滿足3點:運動時心跳和呼吸加快但不急促,心率達到最大心率(220-年齡)的60%~70%;能持續運動10 ~30分鐘,微微出汗,稍感覺累;第二天起牀後無疲勞感。
給寶寶做霧化=口吸抗生素?霧化究竟是什麼鬼?
爲什麼女生要用衛生巾
【爲什麼女人要戴胸罩】爲什麼女人要帶罩 爲什麼女人要穿奶罩
糖炒板栗爲什麼要放糖
皮膚抗糖化可以減少曬斑嗎
2歲前飲食不要添加糖,爲什麼不要過早引入糖?
抗精子抗體陽性會導致生化妊娠嗎
女性抗精子抗體檢查什麼時候去比較好
抗糖化是僞科學嗎
抗糖化/抗氧化/抗羰化有什麼區別 分別怎麼應對
大多數幼兒肺炎都是病毒性的,爲什麼醫生往往都要開抗生素?
怎樣抗糖化 抗糖化不能吃什麼
孕婦血糖高是男孩還是女孩 爲什麼說血糖高生男孩
抗糖化最好的食物有哪些
【Pola抗糖丸怎麼吃】Pola抗糖丸什麼時候吃最好
抗糖化有沒有副作用
【抗甲狀腺過氧化物酶抗體】抗甲狀腺過氧化物酶抗體是什麼
產生抗精子抗體的原因是什麼 女性抗精子抗體是怎麼引起的
【低血糖吃什麼好的最快女性】女性低血糖吃什麼好 低血糖的女性要多吃什麼
產後女人生殖器官都會發生啥變化?這就是爲啥要坐月子!