【鬼壓牀會死人嗎】鬼壓牀會不會死人
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這種情況是不會死人的。但是,也不能除外器質性心臟病造成的心臟猝死。
一般來說我們說的鬼壓牀與精神緊張有關,還有就是睡覺的時候趴着睡或者蒙着頭,導致呼吸不暢,出現一過性的呼吸循環改變,加上做夢,會產生鬼壓牀的感覺。
“鬼壓牀”是處於半睡半醒的狀況,出現各種各樣的幻覺,甚至能聽見周圍的聲音,但無論自己再怎樣用力,都使不上力,想睜開眼或翻身起牀,卻一動也不能動。拼命掙扎一段時間,才終於醒來。
如果遭遇“鬼壓牀”,怎樣做才能醒來
1、不要反抗當你感覺自己被按住,無法動彈的時候,不要反抗,否則可能加劇體驗。
2、扭動腳趾嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因爲大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在腳趾,並嘗試移動它,很可能將你喚醒。
3、握緊拳頭這和第3點是類似的。
4、專注呼吸因爲呼吸是由心臟等內部器官影響的,不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐懼感。
5、自我暗示當你感覺到睡眠癱瘓,可以先放鬆,並告訴自己“這是鬼壓牀,沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
6、尋求同睡者的幫助如果有人和你一起睡,你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比如告訴妻子,看到他呼吸沉重和不均勻,就把他叫醒。
7、利用咳嗽用聲音的變化,比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因爲這類行爲是受植物神經控制,即使在睡眠中也可以有意識地調節。
8、揉臉最有效的一個方法,是意識到自己陷入睡眠癱瘓後,揉自己的臉,通常做兩三次就會醒來。
9、制定計劃上述的建議已經幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓,不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃,就像火災逃生計劃一樣,讓“該做什麼”在你心中根深蒂固。另外,在醒過來之後,應該立即下牀,開燈,並用冷水洗臉。如果繼續又睡,很可能再次陷入睡眠癱瘓。
注:由於身體情況每個人不一樣,以上方法未必全部對你有用,但多少會有點用!
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