【小腿肚子疼是怎麼回事】
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外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裏室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
因受寒而引起的肌肉抽搐,痠痛。有些人爲了貪涼,長時間泡在涼水裏,又或者在低溫空調間裏睡覺,或是風扇長時間對着腿部吹風,都會引起寒氣入體。
解決辦法:比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷。
疲勞過度疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積等。
疲勞過度引起的痠痛。比如行路時間過長或超出平時的活動量,穿不舒適的鞋行走運動,尤其是女性朋友,長時間穿者高跟鞋進出,容易小腿痠痛。
解決辦法:可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳。消除疲勞,緩解疼痛,見效快。
缺乏鍛鍊因爲平時不鍛鍊,走路會感覺對小腿肌肉是一種強刺激,肌肉就會疲勞而痠疼。
運動所產生的乳酸會引起肌肉痠痛。 極限運動是典型的低氧運動。 除非以階段性增強心臟功能,長時間來說是對心臟有害的。 象30分鐘以上的步行,慢跑都是典型的富氧運動。 因爲氧充足,可以燃燒脂肪。 沒有乳酸的形成。
解決辦法:這種情況建議循序漸進,堅持就是勝利,過一段時間你症狀就會緩解直至消失。 當然痠疼的厲害可以熱敷和按摩。每次活動前做一些準備工作,讓小腿肌肉放鬆。 短時間的高強度運動,因爲相對缺乏氧,是低氧運動。
睡姿不好睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
解決辦法:首先一定要糾正自己的睡眠姿勢,若醒來感覺腿部非常痠麻,平躺下來,或者有人按摩一下小腿,過一會便能得到緩解。
出汗過多運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環不好,也容易發生痙攣。
解決辦法:及時補充鹽分和水分,按摩腿部,及時得到休息。
缺鈣在肌肉收縮過程中.鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽痛。
解決辦法:1,自行按摩,用力捏小腿肚,每天3次,每次10分鐘,要捏得痛纔有效.2,晚上睡覺前用熱水敷,或者乾脆把小腿浸在熱水裏.3,晚上睡覺必須保暖,應穿長睡褲,空調不要對着人體。
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