【小兒多汗吃什麼好】兒童多汗吃什麼好 寶寶汗多吃什麼比較好
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小兒多汗吃什麼好?夏日炎炎寶寶由於新陳代謝以及皮膚含水量豐富,往往是比較愛出汗,寶寶流汗較多,就會流失體內的微量元素或者其他營養物質,那麼爸爸媽媽應該給寶寶如何食療,來改善寶寶多汗後的體質呢,下面是小編爲大家介紹的這篇文章
蛋白質:魚肉蛋奶
小兒多汗吃什麼好?夏季炎熱,食物應該儘量保持清淡,少油膩,同時也要保證營養全面,因爲小兒夏季流汗多,會導致蛋白質分解,這樣就會導致寶寶的免疫能力下降
這時適當增加蛋白質的攝入量,但最重要的是提高優質蛋白質的供給比例,比如母乳、奶製品(酸奶、奶酪)、魚類、瘦肉、豆製品和蛋類;
多吃蔬菜和水果,補充維生素
小兒多汗吃什麼好?大量汗液的排出,導致一些維生素的損失,特別是水溶性維生素,比如維生素C、維生素B1、維生素B2等。孩子維生素缺乏,對外界環境的抗應激能力和免疫力容易下降。
食物應該多樣化,夏季蔬菜種類繁多,也比較新鮮,應該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜,補充豐富的維生素,比如維生素C、維生素B1、維生素B2等。搭配在飲食裏面食用;夏季水果也比較多,應該在上午和下午加餐中適量的補充,但是注意儘量不吃反季節水果
推薦:六味鮮汁飲
將西瓜汁、西紅柿汁、梨汁、鮮藕汁、甘蔗汁、荸薺汁六汁混合當茶飲。適用於口渴、心煩、食慾不振及小便赤黃等症。
豆類,薯類好營養
小兒多汗吃什麼好?寶寶在高溫酷暑的情況下,會愛出汗,這樣就會缺失一定的微量元素,比如鉀,鎂。鐵等,因此出汗多的小朋友,要及時補充豆類,薯類食物,這些食物可以給寶寶補充鉀,以及鐵,給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食,比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯,也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物,比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。
推薦:綠豆棗湯
綠豆250克,紅棗15克,加水適量,熬煎濃湯,煎好後加入糖少許,溫服。綠豆甘涼,具有清膽養胃、解暑止渴的功效。紅棗健脾益氣,兩者合用,適用於發熱而微汗者。
一定要重視補水
小兒多汗吃什麼好?水對孩子生長髮育特別重要,水在孩子身體內佔的比例大約在60%-70%以上,由於夏天氣候炎熱,孩子體內大量丟失水份會給身體發育、腦發育帶來不利影響,因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水,喝溫白開水,可以選擇弱鹼性的水,如菜果汁、檸檬水或質量保證的白開水,而不應或少選擇酸性水,如可樂、汽水等
推薦:三鮮飲
鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各30克,加水適量,熬煮濃湯,取湯拌蜂蜜,代茶飲。具有生津止渴,清熱解暑的功效。
寶寶夏季飲食應多變
小兒多汗吃什麼好?炎炎夏日,大部分的寶寶都會胃口不好,出現厭食的情況,媽媽應該豐富飲食,改變不同的烹飪方法,中午吃餃子,晚上就可以給孩子煮麪條吃,明天上午蒸雞蛋羹,後天再蒸雞蛋羹的時候就可以變花樣,比如雞蛋羹里加幾顆桃子丁,即改變雞蛋羹的味道,又改變了顏色,對寶寶有極大的吸引力,誘導孩子願意吃飯。
麪條對於孩子來說也是夏天可以多選擇的食物,比如滷麪條、芝麻醬拌麪、炸醬麪、雞蛋西紅柿湯麪;帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜糰子,既可以讓寶寶吃一些蔬菜,其中又可以加入瘦肉、魚、蝦和雞蛋等食物,這樣也可做到營養均衡。
飲食適當增加食鹽
小兒多汗吃什麼好?小兒大量流汗時,體內的氯化鈉也隨同汗液流失,如不及時補充,可引起缺水和缺鈉。因此,容易出汗的孩子在飲食中可以稍微增加食鹽,但一天不要超過1g,也可以給寶寶喂點淡鹽水,給寶寶喂淡鹽水可以補充水分及鈉、氯等鹽分,維持體內電解質平衡,避免脫水而導致虛脫。
1歲以前寶寶無需額外添加
半歲以內的寶寶每天鈉攝入量爲200mg,換算成食鹽量爲0.5g。1歲以前,每天的食鹽量不超過1g。有的家長擔心不加鹽,寶寶的鈉攝入量不足,會影響生長髮育。其實寶寶從母乳或配方奶粉,加上自身代謝的儲存,能獲得足量提供生長所需的鈉。並且寶寶添加輔食後,很多蔬菜、水果等食物中都含有鈉,不用額外添加。
4-6月的寶寶對食物味道的任何改變都會非常敏銳,這個時期是味蕾發育和口味偏愛形成的關鍵期。此時要鼓勵寶寶去品嚐不同食物的味道,這樣纔有利於建立對食物的正確感知,形成良好的飲食習慣。
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給寶寶做桂圓肉煎水
小兒多汗吃什麼好?桂圓是溫性食物,可以調補氣血。夏季給孩子吃桂圓要隔日一次,不要連續多次服用。同時給孩子多喝水,吃一些涼性的水果,這樣既解暑又能抵消桂圓的溫熱之性,不易上火。容易上火、大便兩三天一次,經常患扁桃體炎或咽炎的孩子,可以選擇在冬天吃。
做法:用3枚桂圓肉煎水喝,一天2次,15天爲1個療程。孩子出汗情況明顯見好後,可減至2枚或隔日吃一次,再堅持吃1個月,效果會更好。
寶寶夏季多汗:勿禁補
小兒多汗吃什麼好?夏季過後,寶寶機體相對處於較虛弱的狀態,入夜後容易多汗,此時很多家長給寶寶吃補藥、補品、大魚大肉。不管寶寶的身體情況,讓寶寶食用人蔘、胎盤粉、雞鴨魚肉、生猛海鮮等,以“大補”,這種想法實在是不可取
因爲進食大量難以消化的食物,勢必加重脾胃的負擔,損害寶寶正常的消化功能。結果造成胃腸功能紊亂,食物得不到有效的消化,營養物質就不能被人體所吸收利用,甚至還會引起疾病。
小貼士
小兒多汗吃什麼好?總而言之,只要做到一日三餐飲食規律,高蛋白食物、穀類、蔬菜、水果粗細搭配合理,保證充足的營養供應就可以了。
並且發現出汗較多時,可用柔軟的毛巾將頭髮、面部、身上的汗液拭乾,換掉衣物,如果寶寶熟睡後,適當減去身上的蓋被,並幫寶寶側翻身,防止身下存汗。關閉窗子,防止對流風直吹寶寶身上而着涼。
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