寶寶吃帶魚有什麼好處
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帶魚含有較多的DHA, DHA 被稱爲腦黃金,對於中樞神經和視力的早期發育不可或缺。孕期、嬰幼兒時期補充DHA有利於寶寶的智力發育。
保護視力
帶魚含有豐富的維生素A,有助於維護視力健康。
促進骨骼成長
帶魚富含脂肪、蛋白質、維生素A、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種營養成分,可以促進寶寶骨骼成長。
怎麼挑選帶魚
1、聞一聞:
新鮮帶魚不會發出強烈腥臭味,如果聞上去有很強烈的腥味或伴隨臭味,則不宜挑選。
2、看魚鱗:
雖然帶魚本身沒有鱗,但我們還是可以通過銀白色“鱗”分佈的均勻與否判斷帶魚是否新鮮。如果“鱗”分佈均勻則意味這比較新鮮,反之,則不宜挑選。
3、按一按:
新鮮帶魚,肌肉厚實有彈性;反之,肌肉就十分的鬆軟,也沒有彈性。
4、看魚肚:
觀察魚肚有沒有破損或變軟。如果魚肚有破損或變軟,說明在非冷凍環境下時間過長,不宜挑選。因爲幾乎所有魚都是先從魚肚子開始腐爛的。
5、挑好段:
挑選段狀帶魚時,要選擇那些身體寬度較寬的帶魚,同時要避開頭段和尾段帶魚,而是要選擇帶魚身體中間段的部分。
6、看冰層:
挑選凍帶魚時,要觀察魚身上的冰層也很重要。有的帶魚雖然賣的很便宜但是冰層重量也不容忽視,甚至超出帶魚自身重量好幾倍,這樣的帶魚買着不划算,應該挑選冰層適中的。
7、擺一擺:
將整條魚擺放成"W"形狀。如果即刻彈回原狀,可能經過特殊處理,不建議購買。
寶寶吃帶魚食譜推薦
清蒸帶魚
1、食材:
帶魚600克、蔥1根、姜4-5片、生抽1湯匙、芝麻油2茶匙。
2、做法:
(1)將帶魚處理好,然後清洗乾淨,切成大塊,魚身可劃幾刀,方便入味,處理好的魚放盤中擺好。
(2)將蔥洗乾淨,切成蔥絲。
(3)將薑片擺在魚上面,放入蒸鍋中,隔水蒸熟。
(4)然後淋上生抽和芝麻油,蓋上鍋蓋,再蒸5-10分鐘。
(5)臨出鍋前,撒上蔥絲即可。
茄汁帶魚
1、食材:
帶魚、番茄醬、姜、白酒、糖、生粉、油鹽。
2、做法:
(1)帶魚洗淨後切成塊, 加入白酒、鹽和薑片。
(2)塗抹均勻後醃製一會兒。
(3)將醃製好的帶魚塊表面塗抹一層薄薄的生粉。
(4)燒熱鍋,加熱油,將裹有的生粉的帶魚片放入鍋中,連薑片一起放入。
(5)帶魚表面煎至金黃後翻一面, 再煎至金黃後拿出來。
(6)留些底油,加入薑末煸炒。
(7)煸炒出香味後放入番茄醬一起翻炒。
(8)加入適量的水煮一下。
(9)煮開後放入剛剛煎過的帶魚塊。
(10)加入適量的鹽和糖調味。
(11)加上蓋煮上三分鐘, 中間翻動一次。
(12)大火收汁即可。
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