五大問題影響孩子發育
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
在節日時,許多家長挖空心思想着給孩子買什麼禮物,帶他們去哪裏玩,卻往往忽視了健康纔是給孩子最好的禮物。本期,《生命時報》綜合近期的最新權威調查,找出影響中國兒童健康發育的幾大障礙,並邀請專家給出實用建議。
孩子們喝水太少了
注意力、記憶力、語言靈活能力都可能受影響
幾乎身體每一項機能的運作都離不開水。可以說,水是人體最重要的物質之一。
比起成年人,水對孩子更加重要。兒童青少年正處於生長髮育的關鍵時期,身體中含水量和代謝率較高,腎臟的調節能力有限,很容易發生缺水問題。孩子一旦飲水不足,會降低體能,影響運動表現和認知功能,使孩子的注意力、記憶力、語言靈活能力等都受到負面影響。
最近,中國疾病預防控制中心營養與食品安全所對北京、上海、成都、廣東等四個省市兒童青少年進行的調查顯示,孩子們喝水情況不容樂觀。首先,缺水現象普遍存在。中國營養學會推薦的飲水量爲每天喝水1200毫升,而此次調查中,四個城市兒童的平均飲水量只有1089毫升,其中成都兒童飲水量僅爲866毫升。其次,含糖飲料佔的比例太高。此次調查發現,孩子們喝的水中,含糖飲料的比例竟佔了32%。國內外已經有許多研究證實,甜飲料高糖、高能量,攝入過多會阻礙兒童發育,可能造成矮小、骨折、齲齒,並增加肥胖、高血壓、2型糖尿病的發生風險。最新一次的中國居民營養與健康調查則顯示,城市兒童少年的超重率爲11.0%,肥胖率爲7.7%,分別較2002年上升了29%和75%。最後,飲水次數太少。喝水應該少量多次,如果一次性大量飲水會加重胃腸負擔,使胃液稀釋,既降低了胃酸的殺菌作用,又會妨礙對食物的消化。而此次調查發現,僅有20.9%的兒童青少年能達到推薦的每日飲水6次以上。
該研究的負責人,中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長、中國營養學會副理事長馬冠生告訴《生命時報》記者,首先,要從小培養孩子良好的飲水習慣,讓他們知道喝水的重要性。其次,調查中發現,孩子們愛喝含糖飲料的最大原因是“味道好”,還有19.9%的孩子認爲含糖飲料“有利於健康”。因此,家長不但要告訴孩子喝含糖飲料對健康的不利影響,還要同時培養他們喝白開水的好習慣,家長也要做好榜樣。另外,企業和媒體也應該負起責任來,讓孩子少受含糖飲料的誘惑。
鐵和鋅補得不夠多
缺鐵易貧血,缺鋅影響發育
鈣、鐵、鎂、鋅……礦物質對孩子的身體發育至關重要。家長總擔心孩子缺東西,往往什麼廣告火,就跟風買給孩子補補。但事實上,並非孩子都缺礦物質,也不是每個孩子都千篇一律要補鈣。
北京大學公共衛生學院王培玉教授、張玉梅教授最近對8個城市的2485名0~3歲嬰幼兒進行了調查。結果發現,8個城市的嬰幼兒中,鈣、鎂、磷攝入可以基本滿足需要,但7~12個月的孩子貧血檢出率高,膳食中鐵的攝入水平較低,7個月以上嬰幼兒鋅攝入缺乏率較高,鈉攝入則偏高。
6個月以後,嬰兒從母體中帶來的鐵的儲存量基本消耗殆盡,需要從膳食中來補充鐵。而奶類是一種缺鐵的食物,因此,及時合理的給寶寶添加輔食就非常重要。6個月以後,要給孩子及時添加強化鐵的米粉,並陸續添加魚泥、肉泥、肝泥等含有豐富血紅素鐵的動物性食品。
相比缺鐵,缺鋅不但會造成孩子厭食挑食,還會影響生長髮育。海貝類含鋅較多,如牡蠣,每85克含有74毫克的鋅;牛肉次之,每85克含鋅7毫克;另外,螃蟹、豌豆、蠶豆等食物中也含有較多的鋅,應多給孩子攝入此類食物。
嬰幼兒鈉攝入偏高,很大的可能是吃的食物裏鹽放多了。一方面,寶寶需要的鈉遠遠低於成人,另一方面,孩子的味覺非常敏感,大人能嚐出鹹味的食物,對他們來說已經太鹹了。如果寶寶的血液中鈉含量過高,則會影響鈣的吸收,使寶寶身體發育遲緩,個子矮小,長此以往,還會對神經系統和腎臟等產生影響。家長應該讓孩子從小養成飲食清淡的習慣,這將讓他們終生收益。
“小眼鏡”越發低齡化
中央教育科學研究所2012年公佈的《我國青少年體質健康發展報告》顯示,早在1999年,中國青少年的近視發生率就已上升至世界第二位。視力問題已嚴重影響孩子的健康成長。
中國優生優育協會眼病防治技術專業委員會主任邵立功教授表示,我國兒童、青少年近視的發展形勢非常嚴峻,長時間、近距離的精細化勞動,比如大量課堂和家庭作業,以及大量觀看電子屏幕,比如玩電腦、看電視、玩手機和遊戲機等,都加速了孩子們視力下降和近視發生的速度。邵立功表示,“0~3歲的幼兒期,現在已成爲視力問題的高發期;3~12歲時,孩子的課堂和家庭作業負擔逐漸加大,也會加速近視的形成。”此外,甜食也是導致近視的一大殺手。長期過量攝入甜飲料、冰激凌、糖果等含糖量高的飲食,會使血鈣降低,從而導致近視。甜食吃多了還會導致血糖升高,血漿滲透壓上升,一旦引起晶狀體凸度和屈光度增加,近視眼也會找上門來。
邵立功建議,早期發現、干預對於防控近視發展和矯治弱視具有重要意義。孩子2~3歲以後,就可去眼科進行眼睛屈光狀態和視覺功能檢查。家長和學校要督促孩子養成科學用眼的好習慣,用眼時間不宜超過45分鐘,看視頻最好不超過1小時;平時多進行戶外活動、保證充足睡眠,少吃甜食等都能有效預防近視眼的發生。
運動少,骨頭“不夠硬”
兒童時期骨骼的健康生長髮育,對成年後的身材、體型及自然步態等起着重要影響。今年3月,首都兒科研究所研究課題組對北京景山學校1100名6~18歲的學生進行測量發現,孩子們骨密度明顯下降,有近一半學生骨礦量達不到平均水平。
課題組負責人、北京市兒童成人慢性病防治中心主任米傑表示,兒童青少年期獲得的骨量,是人體骨骼健康的重要因素。如果兒童青少年期未達到合適骨量,青少年期就容易骨折,成年後患骨質疏鬆症的風險也會增加。
米傑告訴記者,兒童骨骼“不夠硬”有兩方面原因:一是營養,主要是因爲飲食裏沒有足夠的鈣。二是運動。有調查顯示,中國有三成兒童每天戶外運動不足1小時。如果缺了運動,即使營養合理,骨密度還是達不到。另外,遺傳也有一定的影響。
如果發現兒童的骨礦量比同齡人低,首先要從營養角度來解決,比如多吃含鈣量高的食物,同時通過日照來補充維生素D。其次合理增加運動量,加拿大兒科協會建議,4歲以上的兒童,每天應有1個小時中等以上強度的運動。適當增加骨骼負荷的運動,比如跑步、羽毛球、籃球等,都是能夠增加骨密度的運動方式。另外,碳酸飲料如可樂汽水等也會影響骨質達到健康的骨量,兒童要少喝。
性發育提前了2歲
據調查,中國兒童性早熟已呈現逐年遞增的態勢。北京市最近的一項調查顯示,女孩乳房開始發育的平均年齡爲9.5歲,性早熟檢出率爲1%左右,男孩子的發育也呈提前趨勢。據統計,中國學生的青春期已經由過去的12歲左右提前至10歲左右。而性早熟會導致孩子成年身高較矮,增加成年後患腫瘤的風險,還會讓孩子產生更多的心理問題。
在北京協和醫院內分泌科主任醫師伍學焱看來,孩子變得性早熟主要是非疾病原因。營養改善,兒童生長髮育加速;飲食不當,孩子平時經常吃含激素類食品,如激素催熟的肉雞、甲魚等;環境污染,一些化學物質在自然界產生類激素污染物;還有遺傳因素,如果一個母親月經過早,她的女兒也很有可能早來月經;文化開放,一些兒童從影視作品裏接觸一些超越其心理年齡的行爲畫面,受到刺激後也會影響生理髮育。
伍學焱表示,家長若發現孩子第二性徵發育過早,應及時帶他們上醫院。比如10歲以前孩子的身高增長突然加速,往往是性早熟的一個信號;女孩的家長更要細心觀察,給孩子洗內褲時,如果有分泌物痕跡也是性早熟的信號。
生活中,首先要注意孩子的飲食,少吃多油多糖的食物。其次,避免孩子接觸可能含有性激素的營養品和護膚品。再次,增加體育活動,尤其要加強鍛鍊下肢,每天應保證30分鐘以上的運動時間。最後要保證充足睡眠,每晚應有八九個小時的高質量睡眠。
妊娠期甲狀腺異常問題會影響胎兒智力發育嗎?
五歲以下易脫臼或影響發育
孩子頸椎出問題會有什麼影響 孩子頸椎出問題會影響視力嗎
【精子發黃會影響生育嗎】精子發黃會不會影響生育 精子發黃對生育有影響嗎
家庭教育中常見五大問題
胚胎髮育緩慢孩子會不會有問題 胚胎髮育緩慢孩子會有問題嗎
孩子身體發育不能喝的湯 影響孩子發育發湯
孩子發育早會影響長個嗎?
影響寶寶發育的五種睡姿
當心!父母的這些問題會影響孩子
五種餵奶方式影響寶寶發育
哪些子宮問題會影響好孕?
這五大“罪狀”會影響寶寶的味覺發育!
孩子出虛汗會影響發育嗎?
五大育兒陋習影響孩子成長,你中了幾條?
哪些行爲會影響孩子骨骼發育 這5種行爲會影響孩子骨骼發育
矮小症影響孩子智力發育
夫妻關係問題對孩子成長的影響
影響孩子生長髮育的因素
給孩子看盜版書小心影響大腦發育
五件事影響孩子長大個
戒奶瓶晚對孩子有什麼影響?別等孩子上學才發現問題
影響孩子語言發育的因素 寶寶語言發育受什麼影響
“貧血”影響孩子智力發育
小夜燈可能影響孩子發育
這五種褲子別再給孩子穿了,會影響孩子身體發育!!!
影響孩子大腦發育的食物有哪些
沉重的書包影響孩子發育
影響孩子的五大不良習慣
孩子出虛汗影響發育嗎?