影響孩子長高的5大因素
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父母都希望自己的孩子能長高一點,其實,有5個常見因素影響着孩子的身高,父母應首先了解這5個常見因素,然後再在專業醫生的幫助下,最大限度地激發孩子的長高潛力。
No1 遺傳因素
孩子的身高與遺傳密切相關,家族中幾代人的身材都偏矮,那麼孩子一般都不高。但是也不能簡單地從父母的平均身高估計孩子的最終身高,因爲父母的矮身材可能並非遺傳因素所致,也可能是營養不良或疾病因素造成的。
遺傳只能代表一個孩子身高發展的潛力,在孩子成長過程中,環境因素也起很大作用。據研究,人類平均身高有不斷增高趨勢,後一代人往往比前一代人長得高一些。這種趨勢與人類社會不斷進步,經濟發展、食物充足、生活改善以及醫療質量提高等因素有密切關係。
因此,即使孩子因遺傳因素而長不高,但只要充分改善環境因素,也可最大限度地發揮其生長潛力。
No2 營養因素
身材高矮與骨骼的構件有密切關係。在骨骼形成的過程中需要各種營養素,其中特別重要的是蛋白質和礦物質,如鈣、磷等,維生素D也很重要,它能促進鈣磷吸收,並沉積於骨骼中形成新骨。如果缺乏維生素D,長骨骺板軟骨不斷分化的軟骨細胞就不能正常骨化,會影響孩子長高。
嬰幼兒期與青春期是孩子的兩個生長高峯。在這生長高峯期要特別注意營養,以滿足體格生長加速的需要。需要注意的是,營養對身高的影響是雙向的,合理營養可促進生長髮育,但如果營養過度尤其是能量攝入過多造成了肥胖,就有可能發生性早熟,性早熟的孩子往往會骨齡提前,骨骺提早癒合,不再生成新的軟骨細胞,這將影響孩子的最終身高。
要想讓孩子長得高,講究營養是必要的。家庭須提供平衡膳食,因爲平衡膳食是全面均衡營養的唯一來源。而且還要培養孩子的良好飲食習慣,任何挑食、偏食和貪吃零食都會破壞合理的食物結構,導致營養素攝入的不全面和不均衡,從而影響孩子的生長髮育。
No3 疾病因素
某些疾病會影響孩子的身高。
孩子生長髮育與體內內分泌功能密切相關。甲狀腺功能低下引起的呆小症、腦下垂體分泌生長激素不足引起的腦垂體侏儒症,都是由於內分泌激素分泌不足導致骨齡延遲從而影響身高的。
維生素D缺乏的孩子會得佝僂病,孩子不僅長不高,嚴重的還會出現頭方、胸窄、腿彎、背駝等骨骼畸形。
長期營養不良也會影響孩子生長髮育。嬰兒期餵養不當,可造成熱能與蛋白質攝入不足而影響孩子身高;膳食提供營養不全面、不均衡,易導致機體免疫能力下降,使孩子經常生病,也會影響他的身高;孩子盲目節食,或患有慢性疾病,如缺鐵性貧血、腹瀉等,如果未及時治療也會影響身高。
遇到以上疾病,爸爸媽媽應帶孩子及時就醫,發達的現代醫學對疾病所致的矮小有較明顯的治療效果。
No4 運動因素
體格鍛鍊能促進骨骼、肌肉、韌帶、關節的發育及其功能的完善。在明媚的陽光下,呼吸着新鮮空氣,做着適度運動,可強壯孩子的體魄、促進其食慾,利於孩子長高。平時很少運動的孩子不僅活動能力弱、反應不靈敏、耐力差、容易疲勞,身材增長也顯得慢。另外,多吃少動容易導致孩子肥胖,也不利於長高。
推薦幾個促長高的運動:
1.跳繩
每天跳繩15分鐘,如果嫌跳繩單調,可以嘗試不同的跳法,如雙腳同時跳、雙腳輪流跳、單腳跳、並腿跳、分腿跳等。和孩子一起跳,偶爾來個比賽,更能提升孩子的興趣哦。
2.投籃
投籃時的跳躍動作會刺激關節和膝蓋,能促進骨骼生長,還能提高骨質密度。
3.游泳
游泳是一項特殊的伸張運動,能充分伸展胳膊和腿,有助於孩子長高。
No5 睡眠等生活因素
促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右,生長激素分泌的高峯期在晚上10點~凌晨2點,入睡後35~45分鐘開始分泌量增加。所以孩子最好在晚上9點之前上牀睡覺,每晚保證孩子有10小時以上的高質量睡眠。高質量睡眠是指孩子的深睡眠時間要足夠長。睡眠時,孩子肌肉放鬆,有利於關節和骨骼伸展。
此外,建立健康的生活方式有利於孩子生長髮育。孩子生活無規律,或經常晚睡、睡眠不足,或飲食不定時、不定量;生活環境擁擠嘈雜、空氣混濁;孩子經常哭鬧、情緒不穩定,心情壓抑或學習負擔過重等均可危害孩子身心健康,使其長高潛力得不到充分發揮。
特別提醒:
如懷疑孩子有內分泌方面的問題,可去醫院有關專科就診,在醫生明確診斷的前提下合理用藥治療,切莫自己給孩子用丙酸睾丸酮類藥物,此類藥物初用時可能會促使孩子長高,但最終會促進骨骺癒合而使孩子身高停止增長。
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