不吃早餐睡得不夠 這些壞習慣會讓孩子變笨

每個家長都希望自己的孩子能夠聰明伶俐，但我們日常生活中的一些習慣卻會讓孩子變笨，家長一定要警惕。

小時候還很聰明伶俐的孩子，長大了卻變得丟三落四、反應遲鈍，總是心不在焉。很多家長可能並沒想到，生活中一些壞習慣可能會把孩子的聰明勁兒慢慢趕跑了。

1．不愛吃早餐

新加坡亞歷山大醫院飲食與營養部的研究人員調查了亞洲6個國家和地區的家庭，包括孩子是否吃早飯以及大腦發育狀況和學習成績，結果發現，不吃早飯的學生注意力比較差，反應相對遲鈍

美國專家也發現，當上午第一堂是數學課時，吃早飯的孩子表現比沒吃早飯的孩子好得多。但現實中，有些爸媽早上懶得早起準備早餐，或者隨便給點零錢讓孩子在路上買，這樣很難保證孩子吃上營養充足的早餐。建議爸媽勤快點，早點起來準備豆漿、牛奶、包子、麪包、雞蛋等食物，讓孩子有充裕的時間吃早飯。如果早上時間緊，可在前一天晚上稍作準備，比如泡好豆子、煮好雞蛋等。

2．總是吃太飽

很多家長覺得孩子吃得越多越好，但吃得過飽，消化系統超負荷工作，分配到大腦的血液減少，孩子容易疲勞、犯困，還會抑制語言、思維、記憶、想象等大腦區域的活動和發育。因此，不少肥胖的孩子動作和反應速度都比較慢，顯得笨拙。家長要學會合理搭配飲食，讓孩子多吃蔬菜水果，少吃肉類和油炸食物，零食要限量。

3．過量吃甜食

有調查發現，甜食和肉類是幼兒最喜歡吃的兩種食物，選擇率分別達到21.8%和21%。巧克力、餅乾、甜甜圈、棒棒糖……小孩子很難抵禦“甜蜜的誘惑”，但家長一定要幫着控制。美國研究人員發現，長期攝入大量糖分會導致學習能力和記憶力下降。長期吃甜食的孩子常常愛發脾氣、多動、易煩躁、注意力不集中等。甜食吃得多還會減少正餐的攝入，使蛋白質、維生素等大腦發育所需的營養素攝入不足。

4．睡眠量不夠

睡足覺，大腦才能得到充分休息。研究發現，孩子熟睡後腦部血流量明顯增加，腦部蛋白質合成加速，有利於智力發展。睡眠不足會導致孩子精力變差，學習成績下降。因此，父母應注意孩子的睡眠時間，早睡早起，晚上儘量在9點前上牀睡覺，睡足8~9小時。臥室溫度在18℃～25℃爲宜，拉上窗簾，大人避免高聲談笑。臨睡前不要讓孩子玩得太興奮、太疲勞或吃得太飽。

5．蒙着頭睡覺

不少孩子喜歡把被子蒙在頭上睡覺。此時，被子裏氧氣不足，二氧化碳升高，時間長了會缺氧，導致睡眠質量變差。父母要提醒孩子別矇頭睡覺，跟孩子做好溝通，如果是因爲害怕、沒有安全感，父母要及時找原因，從根源上幫孩子解決問題。

6．不愛說話

有些孩子總是沉默寡言，家長多半不會太在意，覺得長大就好了。不愛說話並非智力低的表現，但對於大多數孩子來說，表達能力好，善於言語溝通，往往顯得更機靈，與老師、同學溝通時更順暢。父母可以適當引導，鼓勵孩子用語言來表達意願，不當“悶葫蘆”。

7．懶得動腦筋

科學研究證實，大腦越用越靈活，對於孩子來說更是如此。父母要鼓勵孩子動腦筋，可以從小購置積木、拼圖等益智類玩具。對於學齡期孩子，家長可以鼓勵他們認真對待學習，不要採取應付了事的態度，培養孩子勤于思考的習慣。

8．生病還用腦

有些孩子生病了還堅持寫作業，父母和老師也很鼓勵這種行爲，但這對大腦發育可不好。生病時全身機能都下降，大腦也不例外。此時過度用腦不僅效率低，還會加重大腦負擔，得不償失。所以，生病就要多休息，跟老師打個招呼，幫孩子放下心理負擔。

9．長期處於噪音中

法國研究顯示，噪聲在55分貝時，孩子的理解錯誤率爲4.3%；噪聲在60分貝以上時，理解錯誤率上升到15%。因此，家長應讓孩子儘量避免各種噪音的干擾，家裏裝隔音窗戶，有利於智力發育和學習成績的提高。

生命時報特約專家早教專家、南方醫科大學神經生物學博士林嵩