19年最新兒童身高標準，很多娃都不達標！你家孩子達標了嗎

據調查顯示，我國青少年的身高大部分都達不到標準，尤其一些男孩子的個子更是比一些日韓國家的孩子要低。然而，對於很多父母來說，最關心的是，無非就是怎樣讓孩子長高。

“他比同班的矮一頭！我怎麼能不憋屈......”阿桃哭着和老公說。

阿桃的兒子樂樂今年5歲，剛剛上中班，前不久幼兒園親子活動，無論是上臺表演，還是拍集體照，樂樂都是最瘦小的那個。

本來兒子長個慢這事兒，已經是她的心結，那天參加完活動，她回家後直接躲房間大哭了一場。

爲人父母總是爲自己的孩子操碎了心，尤其是看見別人家同齡的孩子個個身高很理想，而自己孩子偏偏比別人矮一節，難免會爲孩子的身高而擔憂。

據調查顯示，我國青少年的身高大部分都達不到標準，尤其一些男孩子的個子更是比一些日韓國家的孩子要低。然而，對於很多父母來說，最關心的是，無非就是怎樣讓孩子長高。

在說怎麼長高前，首先和小九一起來看看最新的兒童身高標準： 

當然，基因是影響身高的重要因素，但孩子的身高也會受後天因素影響。例如，孩子從小有着相對標準的身高，但在後期生長髮育的時候，身高卻長得特別慢，這很有可能與孩子營養不良有關。孩子生長髮育時期，也正是長高的時期，如果營養不足就會導致身體生長緩慢，甚至使身體產生各種疾病，比如感冒、發燒、咳嗽等。

因此，作爲家長，在孩子生長期要注重孩子營養，均衡營養地安排孩子的飲食。

想讓孩子拔高，睡得好常被父母忽視！

其實，想要孩子身高不矮於其他孩子，不僅要注重後天營養還需要注重孩子的睡眠，睡眠對於孩子長高來說也很重要。因爲健康的睡眠能夠使人體分泌正常的生長激素，通常在睡眠狀態下的生長激素分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，而這一激素可促進孩子的身高生長。接下來，小九給大家說說不同年齡階段的孩子該怎麼睡纔有助於長高。

·新生兒

對於處於這一階段的孩子，睡眠時間最好要保持18小時左右，因爲充足的睡眠有助於新生兒的生長髮育，並有利於增強新生兒身體的抗病能力。注意，每天晚上儘量保持在6點左右哄孩子入睡。

·嬰幼兒

在這一階段的孩子，睡眠時間要保持每天睡足14個小時左右，這是保持充足的睡眠時間有利於孩子大腦以及身體生長髮育的發展。作爲父母的要牢記，儘量不要讓孩子超過晚上8點睡覺。

·學齡前

學齡前的孩子每天保持的睡覺時間爲12小時左右，簡單來說每晚最好在9點之前就入睡這樣一來才能保證充足的睡眠，纔有利於孩子身高的發展。並且有利於孩子智力的發育。

·青少年階段

這個年齡段的青少年通常需要保持每天睡8小時的睡眠時間。如果是想要身高有所增長最好遵循早睡早起的原則，保證夜裏3點左右進入深睡眠。而平常應保證最晚24點上牀、早6點起牀，週末也儘量不睡懶覺。

這主要是因爲睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振、影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。

總結：除了睡眠，飲食習慣、生活習慣等對孩子長高也很重要......在日常生活中，應當適當的給孩子做一些運動鍛鍊，比如跑步、跳高等，有助於孩子長高。

參考資料：

[1]《爲了讓孩子長高，睡覺居然都要這樣安排？》，首都兒科研究所，2018-12-03

[2]曹丹，《兒童體格生長評價及身高保健方法》，中國醫藥指南，2019(25).

[3]楊凌，《這些因素都會影響孩子長高》，保健時報，2016-04-14(010).