孩子想長高記住六字方針

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在寶寶長身體的黃金季節，世界衛生組織調查報告表明，兒童長得最快的是在每年的3－5月份，爸爸媽媽抓住這個時機對孩子進行全方面的調養，便會事半功倍。

在寶寶長身體的黃金季節，世界衛生組織調查報告表明，兒童長得最快的是在每年的3-5月份，爸爸媽媽抓住這個時機對孩子進行全方面的調養，便會事半功倍。

河南省中醫院兒科教授說，要想孩子長得高，其實方法很簡單，就是6個字“能吃、能玩、能睡。”

能吃-一定要飲食均衡、規律，食譜要廣泛。一定要養成孩子按時吃正餐的習慣，少吃或不吃零食，只有這樣，才能保持胃腸功能良好。家長也不可操之過及，把高蛋白、高脂肪食品一味地塞給孩子，這樣會加重腸胃負擔，引起胃腸功能紊亂，反而適得其反，降低了孩子對營養的吸收。還要注意要讓孩子少吃甜食，因爲甜食營養單一，容易引起飽脹感，甜食吃多了自然吃飯就會少。

能玩-春天家長一定要保證孩子每天有足夠的時間在戶外活動，幼兒多曬太陽，大孩子要有充足的戶外體能活動，活動能促進新陳代謝和生長激素分泌，有利於營養的吸收。侯江紅教授提倡五六歲以上的孩子可以一週游泳2～3次，因爲游泳可使全身得到均衡鍛鍊，是增加食慾的好方法。還有一些如跳繩、跳皮筋、打球等等彈跳運動也都不錯。

能睡-充足的睡眠是孩子良好發育的重要保證。學齡兒童要保證每天9小時左右的睡眠，午間可小睡1小時左右(不要過長)，年齡越小睡眠時間越應適當加長，只有睡得好，才能長得高。

另外，家長還要注意，在春天要儘量減少孩子感染類疾病的發生，春天是傳染病高發季節，反覆染病同樣影響孩子的發育。還要切忌盲目補鈣，鈣少了不好，多了更不好，如果過量，會造成鈣在骨髂中的過度沉積，反而影響“長個兒”。

如果要補，建議先做一個微量元素測定(作爲臨牀參考)，同時還要結合孩子自身的症狀才能確定是否缺鈣，如果缺鈣要在專業醫生的指導下循序漸進地補。

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