有什麼辦法讓孩子長高
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專家說“遺傳因素影響身高佔到了60%以上”,這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必,我見過不少比父母高很多的孩子,遺傳不能控制,40%的後天因素卻是可以控制的。
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低枕頭+硬板牀 魏小英
我女兒現在上大學,身高1.75米,竅門是在她嬰兒時期,我按朋友指點不給她頭下墊枕頭,睡硬板牀,據說,這樣有利於脊椎骨的平展伸長,直到現在她已習慣睡低的枕頭。
抓杆垂吊 蔡志新
一位體育老師曾告訴我,吊單槓可拔長骨關節,有利增高,我從兒子兩歲起,在家門框上吊綁竹竿,扶兒子雙手抓竿自然垂掛,每次數秒200下,堅持數年,他現在體校打排球,身高1.88米。
骨頭湯燉燴菜 邊西安
我父母個子不高,但我們兄弟5人中除大哥1. 72米左右外,我們其他兄弟3人身高都超過2米,並且都在高中未讀完時,就被部隊和省市籃球隊選拔當了運動員。過去那個年代生活條件差,買不起肉和油,我父母常托熟人買來骨頭給我們燉湯,天天吃的是大燴菜。現在看來,燉骨頭湯燴菜是我們多年的營養來源!
牛奶+雞蛋 高欣
我們做父母的個子並不高,不過我兒子現在上高三,身高1.88米。我的做法是從孩子兩歲起,每天保證喝奶兩袋,吃茶雞蛋2個,爲他的骨骼發育奠定了增長的物質基礎。
游泳+摸高運動 付豔蘋
我從四歲起就被父母送到游泳隊參加集訓,經常做彈跳摸高運動,長成今天的1.74米與這些不無關係,其實我父母的個子並不高。
曲伸運動 王美英
我身高1.73米,不算高個,但聽父母講,在我小的時侯,每天讓我平躺在牀上手抓牀頭的鐵竿,她們則拉住我的雙腳屈伸上百次,可能是被拉長了吧!
彈跳運動 李紅旗
如果想讓孩子增高,要從小抓起,多做彈跳和拉伸運動,可以改善肌肉韌帶的彈性,促進骨骼生長,但要切記運動不能過量,疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。
好胃口+跳高 席軍建
我家胖兒身高1.92米,孩子從小胃口好,葷素不挑食,愛好各種體育活動,從小學、初中、高中多次參加省市青少年運動會,獲得過跳高亞軍和鉛球冠軍。我認爲青春期的運動對孩子的成長至關重要。
營養+運動 高雲峯
我兒子現在身高是1.93米。我國外一個朋友曾告訴我:牛奶 + 雞蛋 + 跳躍 = 長高祕訣。還在兒子很小的時侯,每天給兒子吃的雞蛋不加限量,1斤牛奶是雷打不動的,並且我們每天會督促他做跳繩和一些摸高運動。孩子上小學、初、高中一直是校運動隊的骨幹,打籃球和長跑是孩子的強項。
長高兩大法寶:營養和睡眠
第一法寶:注意孩子的營養。想讓孩子長高,應保證孩子有充足、均衡的營養來源。
首先,蛋白質是長高和生長的主要原料,每天應保證一定量的供給,蛋白質主要存在於動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產品,動物內臟、雞蛋、牛奶中,豆製品也是較理想的優質蛋白來源。
其次,家長應提供孩子足夠的鈣質,以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質來源,每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。
第三,各種維生素和微量元素對促進生長髮育也是至關重要的,尤其是鋅元素,故應讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產品,適當吃一些堅果類食物,以提供充分的維生素和微量元素。
第四,米麪類主食是機體的能量來源,每天應保證有基本攝入量。當然,脂肪類食物也是構成機體的原料,也應有一定量的攝入,但應避免油脂過多的食物。總之,飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種儘量多樣化,不挑食、不偏食,尤其要注意少吃甜食,因爲甜食會影響孩子長高。
第二法寶:充足高質量的睡眠。
促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右,生長激素分泌的高峯期在晚上10點~凌晨2點之間,入睡後35~45分鐘開始分泌量增加,所以最好在9~10點之前上牀睡覺,每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間,高質量是指孩子的睡眠質量要好,深睡眠時間要足夠長,而且,睡眠時肌肉放鬆,有利於關節和骨骼伸展。
這樣可讓您的孩子在睡夢中一天天長高。頭痛易患人羣:文祕工作者,尤其是經常操作電腦的人,戴度數不合適的眼鏡的人,經常擔心、不安或一絲不敬、愛鑽牛角尖的的。
想讓孩子長高就讓孩子早睡吧!
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