寶寶睡眠常見問題解答

餓了就吃，困了就睡是小寶寶最簡單而直接的需求。然而，家長們總想將這種本能規範得科學，這就有些難度了。據美國有線電視新聞網近日報道，對於讓家長頭疼的白天小睡問題，美國新澤西州兒科醫生瑪麗博士表示，小睡的方法不只一種，靈活變通才好。美國睡眠專家韋斯特指出，白天小睡的時間不是固定的，要以孩子什麼時候感覺疲倦爲準。一般而言，4—15個月的孩子早晨醒來大約兩小時後需要睡上1—2個小時，下午也要睡1—2個小時。

餓了就吃，困了就睡是小寶寶最簡單而直接的需求。然而，家長們總想將這種本能規範得科學，這就有些難度了。據美國有線電視新聞網近日報道，對於讓家長頭疼的白天小睡問題，美國新澤西州兒科醫生瑪麗博士表示，小睡的方法不只一種，靈活變通才好。

美國睡眠專家韋斯特指出，白天小睡的時間不是固定的，要以孩子什麼時候感覺疲倦爲準。一般而言，4—15個月的孩子早晨醒來大約兩小時後需要睡上1—2個小時，下午也要睡1—2個小時。

此外，對於家長們集中存在的一些疑問，專家們也給出瞭解答。

1.孩子下午死活不睡怎麼辦? 兒科專家表示，家長最好不要強迫孩子午睡，因爲他們在需要睡覺的時候自然會睡。有些孩子白天不用怎麼睡也很精神，有的孩子則需要家長給他創造一種入睡的氛圍和環境，比如調暗燈光等。讓孩子吃點東西，比如酸奶，也對入睡有幫助。 15—18個月大的孩子，如果經常不願意在白天小睡，就可以將一天兩次的睡眠逐漸改成只睡一次。韋斯特建議，可以將上午小睡的時間逐漸推遲到中午12點半。 2.如果孩子睡45分鐘就醒，會不會太少呢? 韋斯特說，如果孩子能睡一整夜，白天睡上兩到三次，一次45分鐘就沒事。但如果孩子在白天老是哭鬧，這就需要家長在孩子一覺醒來後，通過輕輕拍打等方式儘量延長他的睡眠時間了。 3.有時孩子要在移動的狀態下才能入睡，比如在推車裏或讓家長抱着走動，這種情況可以長期繼續下去嗎? 專家認爲問題不大，但不要天天如此，因爲在移動狀態下，孩子難以進入深度睡眠，所以會比在牀上睡，恢復精力差些。 4.怎樣才能知道孩子困了，該要小睡一會兒了呢? 專家表示，從孩子第一次揉眼睛到他必須睡覺大約有半個小時的時間。美國羅得島州首府普羅維登斯市兒童睡眠問題中心主任歐文斯說，一旦看到孩子揉眼睛、打哈欠，家長就應當開始準備讓他們小睡一會兒了。即使你不能確定孩子是不是困了，早點準備也比晚點好。 5.孩子到傍晚5點纔打瞌睡，是不是太晚了呢? 歐文斯認爲，即使孩子這麼晚纔打瞌睡，也不要弄醒他，因爲他的身體瞭解自己的需要。當然，在這種情況下，需要推遲孩子晚上睡覺的時間。需要注意的是，如果這只是偶爾發生，無需干涉。但如果孩子經常在晚餐時間犯困，那麼家長最好幫忙調整一下生物鐘，在早晨早點叫醒他，比如不要晚於早上7點。 6.如果孩子總是喜歡在嬰兒車座位上瞌睡而不是在牀上，這有問題嗎? 專家表示，在嬰兒牀上睡覺比較好，因爲孩子這樣可以把牀與睡覺聯繫起來，但如果孩子在車裏比在其他地方睡得更好，只要這不影響他晚上到牀上睡覺就沒關係。