“3E”保健:白領孕媽防輻射
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這裏介紹一些職場白領的經驗。特別送給孕期中的婦女,願你們健康好“孕”!
電腦、傳真機、複印機等現代辦公設備,在帶給我們工作便利的同時,也爲我們的健康埋下了許多隱患。在崇尚健康、自然的今天,我們當然不能忽略身邊的“高科技隱患”,適當的防護措施必不可少 。這裏介紹一些職場白領的經驗。特別送給孕期中的婦女,願你們健康好“孕”!
“3E”保健康
張硼(人力資源):
第一個“E”,即Exercise(鍛鍊、運動):每隔1小時休息5~10分鐘,擡頭遠望,這樣既能消除疲勞感,又有利於保護頸椎。工作間隙,有條件的可以做做健身操(哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好),讓緊張的肌肉得到休息和放鬆。
第二個“E”,即Eat(吃):平時多食用一些有利於增強體質、抵抗輻射的食物很重要。喝茶具有消炎抑菌、防輻射的作用。多吃胡蘿蔔、豆製品、牛奶、雞蛋和瘦肉等食物,增強抵抗力,防止視力減退。
第三個“E”,即Equipment(必需品、裝備):栽培一些大型闊葉植物和各種瓶裝水生植物,可起到吸附灰塵、粉塵、淨化空氣的作用。
每天必喝四杯茶
錫衆(外貿公司職員):如何才能避免和減少辦公室輻射這種危害呢?我的經驗是:每天必喝四杯茶。
上午一杯綠茶 因綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。
下午一杯菊花茶 菊花有明目清肝的作用,在菊花茶中加入適量的蜂蜜味道會更好,清熱解毒又有營養。
傍晚一杯枸杞茶 枸杞子具有補肝、益腎、明目的作用。
晚間一杯決明子茶 決明子同樣有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,對解決電腦族眼睛澀、疲勞等頗有功效。
除此以外,還可以買一些仙人掌盆景放在輻射源旁邊,可以幫助我們吸收一些輻射;每天使用隔離霜,可以幫助皮膚創造良好的環境。一些海產品如海帶、螺旋藻之類,聽說是非常好的抗輻射食物。
“循規蹈矩”就不怕
小云(放射科醫生):剛考上醫科大學影像專業時,想到要與CT、MRI這類最先進的診療設備打交道,心裏很得意。等了解了X線斷層攝影、核磁共振、介入治療是怎麼一回事,想到一輩子要與強大的電磁輻射爲伴,不免爲自己的健康擔心。但到放射科實習後,認識到放射科醫生只要按操作規程工作,不必擔心電磁輻射。
我們做過一個測試,孕婦防輻射服確實有效,但是,一般的辦公室輻射比放射科小多了,除了孕婦,穿不穿關係不大,注意飲食衛生、用眼衛生、精神衛生,比穿輻射防護服更重要。在工作和生活中應該防止接受不必要的電磁輻射,把複印機移到遠一點的地方,把電腦顯示屏換成液晶的,經常離開電腦活動活動是必要的。同時生活中的壞習慣也得改:不要煲手機,看電視不要離屏幕太近,“隨身聽”和助聽器不要老戴着,不要站在工作的電磁爐和微波爐近旁。
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